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Creatine monohydrate can be enhanced through a packing procedure. To start packing, take 0.3 gram per kg of bodyweight per day for 5-- 7 days, then follow with a minimum of 0.03 g/kg/day either for 3 weeks (if biking) or forever (without extra filling stages).
For a specific weighting 180 lb (82 kg), this equates as 25 g/day during the packing phase and 2.5 g/day henceforth, although lots of users take 5 g/day due to the low price of creatine and the possibility of increased benefits. Higher dosages (as much as 10 g/day) might be prudent for those with a high amount of muscle mass and high activity levels.
Stomach cramping can happen when creatine is enhanced without sufficient water. Diarrhea and queasiness can occur when excessive creatine is enhanced simultaneously, where case dosages ought to be expanded over the day and taken with meals.
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