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La créatine est une substance azotée qui agit comme un réservoir à haute énergie pour la régénération rapide de l'ATP. Environ 95% de la créatine se trouve dans le muscle squelettique, la plupart du temps comme phosphocréatine. Creatine peut être obtenue par l'usage alimentaire ou formé à partir de L-arginine, la glycine et la L-méthionine dans une réaction à plusieurs étapes qui a lieu dans les reins et le foie. Créatine est ensuite transféré dans le tissu musculaire. La supplémentation en créatine est utilisé pour l'amélioration de l'efficacité sportive, principalement en augmentant la masse musculaire.

BodyFuel ™ Créatine poudre de BauerNutrition est un supplément de haute qualité qui vous permet d' avoir des séances d' entraînement plus intenses pour plus en fournissant vos muscles avec l'énergie qu'ils doivent continuer. La créatine est un acide organique qui est déjà découvert dans le corps qui fournit de l' énergie aux cellules musculaires pour de courtes rafales d'énergie. Ainsi , en complétant la créatine cela fournira plus d' énergie à vos muscles et à son tour les rendre plus vite récupérer.

BodyFuel ™ Créatine poudre est parmi les meilleurs élément de la poudre Créatine Monohydrate marchés aujourd'hui et il a déjà fait manipulé pour prouver son efficacité. Où puis - je acheter BodyFuel ™ Créatine poudre au Sahara occidental? Vous pouvez acheter BodyFuel ™ Créatine poudre monohydrate de créatine en poudre en ligne sur le site principal. Vous pouvez passer une commande dans de nombreuses parties du monde composé du Sahara Occidental.

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Comment prendre Créatine Monohydrate

Comme l'a souligné plus haut l'objectif entier de la supplémentation en créatine est de remplir les magasins de muscles avec la créatine. Cela peut être accomplir plusieurs manières différentes mais il semble qu'un protocole de chargement initial suivi par des doses soutenues est le moyen idéal pour atteindre rapidement et de préserver les niveaux de saturation. Un tel protocole ressemblerait à ce qui suit: la consommation roughly.3 g / kg / jour pendant 5 à 7 jours (environ 20 grammes par jour en incréments de 5 grammes) et 3-5 g / jour suivant le premier jour 5-7 period2,3.

En ce qui concerne le moment de la créatine, il y a eu des découvertes récentes sur la façon dont le calendrier de vos suppléments entraîne son efficacité. Alors que la créatine a souvent été commercialisé comme un supplément de pré-entraînement de la science ne soutient pas ce concept. Avant de nous plonger dans les études à ce sujet, penser à tout le concept de la supplémentation en créatine. Il fonctionne par bioaccumulation, donc une petite dose avant la formation est le plus susceptible de ne pas augmenter les magasins de muscles adéquats pour générer un avantage de formation.

Suivre un protocole de remplissage puis maintenir votre taux de créatine en consommant quotidiennement 3-5 grammes. Le timing est pas vraiment un élément make-it-ou-break-it avec la supplémentation en créatine.

Un titre en cours de papier, « Les résultats de pré Versus post-exercice suppléments de créatine monohydrate sur la structure du corps et la force » a examiné comment le calendrier des suppléments de créatine impactés par efficacy7. Dans cette étude, 19 sujets ont été randomisés désignés soit à un groupe pré ou post suppléments de créatine 5 g de consommé créatine avant ou après leur formation de résistance.

Quand vous regardez à travers les données contenues dans le document, il ressemble à tous les sujets du groupe post a montré des améliorations, qui n'a pas été le cas dans le groupe avant, recommandant de prendre après l'entraînement de la créatine pourrait être une bien meilleure idée que de le prendre avant l'entraînement. Néanmoins, les différences étaient peu et il est vraiment l'accumulation de la créatine les questions, pas beaucoup le temps.

Pour résumer le dosage et le moment de la créatine: suivre un protocole d'emballage et de préserver votre taux de créatine en consommant 3-5 grammes par jour. Le timing est pas vraiment un make-it-ou-break-it facteur avec des suppléments de créatine.

Y at-il un site qui offre Monohydrate Poudre Créatine Sahara Occidental?

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