Kreatiinimonohydraattia on suosituin täydentää käyttämien yksilöiden rakentaa vähärasvaisen lihas massa, tehokkuuden maksimoimiseksi ja lisätä voimaa. Mukaan tutkimustiedot yli 40 % National Collegiate Athletic Associationin (NCAA) urheilijoiden ilmoitti, että he ovat käyttäneet kreatiinia.
Kreatiini täydentämistä on osoittautunut lisätä valtaa, voimaa ja kokoa. Se myös edistää lihasten kehitystä edistää proteiinisynteesiä ja toimii puskurina maitohappoa, joka auttaa lykätä väsymys. Kasvissyöjät ja muita pienempiä määriä luonnon kreatiinia kehossaan saatat nähdä enemmän eroa ottamalla laadukkaita BodyFuel™ Kreatiini jauhetta BauerNutrition.
Jos sinulla on resepti, voit ostaa Kreatiini monohydraatti jauhe myydään lähes mistä tahansa apteekista Venäjällä. Joissakin maissa, jos sitä ei valvota voit hankkia sen laillisesti over the counter ilman reseptiä. Monet ihmiset haluavat ostaa Kreatiini monohydraatti jauhe online sijaan katukauppiailta. Sitä ennen Varmista, että otat aikaa lukea joitakin arviointeja. Näin voit tehdä tiettyjä, että saat laadukkaita tuotteita kohtuuhintaan.
Kuten edellä Kreatiini koko tavoite on täyttää lihakset kauppoja kreatiinia. Tämä voidaan saavuttaa monin eri tavoin, mutta näyttää olevan aloitusannos pöytäkirjan jälkeen jatkuva annokset nopeasti saavuttaa ja säilyttää toimivat mahdollisimman tehokkaasti. Kyseistä pöytäkirjaa seuraavanlainen: nauttiminen approximately.3 g/kg/vrk 5 ja 7 päivää (noin 20 grammaa päivässä 5 gramman tarkkuudella) ja 3-5 g/vrk jälkeen ensimmäinen 5-7 päivän period2 3.
Kreatiini ajoitus osalta on ollut viime oivalluksia miten sinun lisäravinteen ajoitus tulokset sen tehoa. Kun kreatiini on usein markkinoitu pre-workout täydentää tiede ei tue tätä ajatusta. Ennen sukelletaan tutkimukset, heijastavat Kreatiini koko ajatusta. Se toimii biokertyviä niin yksi pieni annos arviointi etukäteen on todennäköisesti ei tule lisäämään lihasten myymälöissä riittäneet synnyttämään koulutuksen hyötyä.
Seuraa pakkaus pöytäkirjan sitten ylläpitää kreatiinifosfokinaasi tasot ottamalla 3-5 grammaa päivässä. Ajoitus ei oikeastaan tee-se-tai-break-se osa ja kreatiini täydentämistä.
Nykyisen kirjan otsikko, "vaikutuksia Pre Versus Post käyttää täydentämistä ja kreatiini monohydraatti on kehon koostumus ja vahvuus" katsoin miten kreatiinifosfokinaasi Lisävuodemaksua ajoitus vaikuttanut sen efficacy7. Tässä tutkimuksessa 19 aiheet olivat mielivaltaisesti osoitettu pre tai post Kreatiini täydentämistä ryhmään kuluttaa 5 g kreatiinia ennen tai jälkeen vastarintaa koulutusta.
Kun tarkistaa tiedot kirjassa se muistuttaa joka aihe post ryhmä osoitti parannuksia, mikä ei suositella, kun kreatiini kuntoilun jälkeen voi olla paljon parempi ajatus kuin ottaa pre-workout pre-ryhmässä tilanne. Kuitenkin erot olivat vähän ja se todella on Kreatiini kertyminen asioissa, ei niinkään ajoitus.
Yhteenvetona annostelun ja ajoituksen kreatiinia: seuraa täyttö pöytäkirjan niin pitää kreatiinifosfokinaasi tasot ottamalla 3-5 grammaa päivässä. Ajoitus ei todella tee-se-tai-break-se alkuaine Kreatiini täydentämistä.
Kreatiini monohydraatti jauhe näyttävät Venäjällä, mutta ei vaikuta olevan kokoelma internet-sivuston tai web-sivun helposti saatavilla Venäjälle. Lisää tuote, joka näyttää tehokkaasti täsmälleen samaa tuotetta, vaikka tämä on epävirallinen. BodyFuel™ Kreatiini jauhetta BauerNutrition näyttää olevan hyvin paras tapa ostaa tuotteen Venäjällä ne ship worldwide ja mahdollistaa myös parempi mahdollisuus asiakaspalvelu kuin jos osti 3rd osapuolen myyjältä.
Taganrog Rybinsk Nizhnekamsk Tomsk Tol'yatti Pskov Omsk Smolensk Tver Kazan Chita Chelyabinsk Biysk Dzerzhinsk Irkutsk Novorossiysk Nizhnevartovsk Komsomolsk-on-Amur Krasnodar Vladimir Kirov Tambov Lipetsk Balakovo Belgorod Khabarovsk Vtoroy Bryansk Kostroma Penza Sterlitamak Moscow Naberezhnyye Chelny Cherepovets Kurgan Saransk Kaliningrad Astrakhan' Yekaterinburg Orel Voronezh Orsk Bratsk Rostov-na-Donu Severnyy Vykhino-Zhulebino Angarsk Kaluga Khabarovsk Magnitogorsk Arkhangel'sk Tula Ulyanovsk Barnaul Krasnogvargeisky Saint Petersburg Vasyl'evsky Ostrov Syktyvkar Staryy Oskol Shakhty Nizhniy Novgorod Volzhskiy Petrozavodsk Kalininskiy Yakutsk Kursk Samara Groznyy Kemerovo Cheboksary Stavropol' Krasnoyarsk Volgograd Sochi Izhevsk Vladivostok Orenburg Novosibirsk Yaroslavl Murmansk Velikiy Novgorod Tyumen Vladikavkaz Novokuznetsk Blagoveshchensk Yoshkar-Ola Ryazan' Prokop'yevsk Perm Surgut Ufa Centralniy Zelenograd Vologda Ivanovo Ulan-Ude Saratov Nizhniy Tagil Nal'chik Makhachkala Troitsk, Zhirnovsk, Kovdor, Nikolayevsk-on-Amure, Kirzhach, Talitsa, Konstantinovsk, Dolgoprudnyy, Millerovo, Kasimov, Vilyuchinsk, Chunskiy, Severo-Zadonsk, Lyudinovo, Pavlovskaya, Shilovo, Kostomuksha, Manturovo, Snezhinsk, Cheremushki, Beslan, Ust'-Dzheguta, Klin, Uzlovaya, Usinsk, Ryl'sk, Losino-Petrovskiy, Onega, Koz'modem'yansk, Kimry, Ocher, Naro-Fominsk, Kupino, Lyubertsy, Tal'menka, Beloretsk, L'govskiy, Al'met'yevsk, Mikhaylovsk, Volokolamsk, Novotitarovskaya, Bagayevskaya, Kotlas, Troitskaya, Strezhevoy, Semenov, Lytkarino, Kungur, Suvorov, Nizhneudinsk, Enem, Meleuz, Novopokrovskaya, Kirovsk, Lesosibirsk, Mednogorsk, Ilanskiy, Neftekamsk, Zhigulevsk, Bogdanovich, Pokrov, Vyselki, Alapayevsk, Mozhga, Udachny, Lys'va, Skopin, Bibirevo, Kommunar, Ordzhonikidzevskaya, Belidzhi, Perovo, Nartkala, Vel'sk, Kozel'sk, Dubna, Talnakh, Udomlya, Elektrostal', Zavolzh'ye, Kronshtadt, Katav-Ivanovsk, Tomilino, Mostovskoy, Nakhabino, Kamyshin, Slavyansk-na-Kubani, Grazhdanka, Navashino, Svetlograd, Lyantor, Fokino, Kavalerovo, Nikol'skoye, Galich, Obninsk, Prokhladnyy, Inozemtsevo, Magadan, Igra, Kumertau, Kamen'-na-Obi, Medvedevo, Khanty-Mansiysk, Arsen'yev, Sokol, Sim, Novovoronezh, Abakan, Sosnovaya Polyana, Gubakha, Temryuk, Gavrilov-Yam, Orekhovo-Zuyevo, Izobil'nyy, Dachnoye, Rossosh', Sertolovo, Mirny, Kotel'nich, Sovetskaya Gavan', Abdulino, Zverevo, Surovikino, Chebarkul', Yashkino, Revda, Kedrovka, Novoaleksandrovsk, Asha, Kogalym, Balashov, Lebedyan', Kanevskaya, Levoberezhnyy, Yasnyy, Elista, Roshal', Bavly, Cherkessk, Nurlat, Buturlinovka, Arzgir, Zernograd, Altuf'yevskiy, Segezha, Otradnoye, Leninsk-Kuznetsky, Fili, Borodino, Armavir, Okha, Ostrov, Uryupinsk, Partizansk, Rossosh', Zheleznogorsk-Ilimskiy, Ezhva, Orlovskiy, Korenovsk, Anna, Pyt-Yakh, Shelekhov, Otradnyy, Nikol'skoye, Kolpashevo, Sosnovyy Bor, Finlyandskiy, Bogorodsk, Vyksa, Shebekino, Severodvinsk, Ishim, Staryy Malgobek, Rezh, Korolev, Kukmor, Tobol'sk, Krasnoarmeyskaya, Trubchevsk, Liski, Yessentuki, Serpukhov, Slyudyanka, Nyagan, Polysayevo, Goryachiy Klyuch, Pokachi, Lodeynoye Pole, Zavodoukovsk, Olenegorsk, Maykop, Dorogomilovo, Poykovskiy, Lyskovo, Belaya Kalitva, Voskresensk, Stroitel', Pavlovo, Ivanteyevka, Vyazniki, Nikulino, Sovetsk, Khoroshevo-Mnevniki, Tbilisskaya, Kataysk, Kuznetsk, Yershov, Vrangel', Nelidovo, Domodedovo, Asbest, Mikhalkovo, Unecha, Koryazhma, Kotlovka, Zelenodolsk, Yasnogorsk, Toguchin, Sysert', Krasnoobsk, Mozdok, Kondrovo, Agryz, Atkarsk, Privolzhskiy, Sovetskiy, Novogireyevo, Nevel'sk, Likhobory, Lomonosov, Kotel'niki, Blagoveshchensk, Nytva, Ukhta, Petropavlovsk-Kamchatsky, Labytnangi, Neftekumsk, Golitsyno, Tatarsk, Derbent, Ozerki, Usol'ye-Sibirskoye, Chishmy, Adler, Novyye Kuz'minki, Novyye Cheremushki, Vostryakovo, Chernogorsk, Mikhaylovka, Medvedovskaya, Roslavl', Ob', Divnogorsk, Bologoye, Petrodvorets, Sampsonievskiy, Sal'sk, Belaya Glina, Kochenevo, Starominskaya, Syzran', Gorodishche, Minusinsk, Vyatskiye Polyany, Uchaly, Tavda, Nadym, Lianozovo, Shuya, Podol'sk, Bakal, Razumnoye, Barabinsk, Brateyevo, Kantyshevo, Vatutino, Aykhal, Baymak, Kholmskiy, Kashin, Birsk, Polyarnyy, Raduzhny, Taganskiy, Korsakov, Berezovskiy, Sheksna, Yelizovo, Abaza, Tuymazy, Istra, Lobnya, Znamensk, Davlekanovo, Kondopoga, Kuybyshev, Rodniki, Maloyaroslavets, Severomorsk, Leninskiye Gory, Akhtyrskiy, Kartaly, Yaransk, Balezino, Uva, Amursk, Kislovodsk, Verkhnyaya Pyshma, Bogorodskoye, Kandalaksha, Otradnoye, Ryazanskiy, Kirovgrad, Chudovo, Gagarin, Sredneuralsk, Zelenokumsk, Rubtsovsk, Izmaylovo, Inza, Beloozerskiy, Elektrogorsk, Alekseyevka, Chekhov, Yeniseysk, Seversk, Kinel'-Cherkassy, Bronnitsy, Belorechensk, Solnechnogorsk, Kachkanar, Mineralnye Vody, Karpinsk, Yegor'yevsk, Otradnaya, Zapadnoye Degunino, Kasli, Bobrov, Fryazino, Vsevolozhsk, Novaya Balakhna, Gubkin, Nazarovo, Nikel', Pereslavl'-Zalesskiy, Pochep, Khot'kovo, Troparevo, Ostashkov, Yeysk, Bataysk, Rasskazovo, Ozersk, Zainsk, Shumikha, Blagodarnyy, Berdsk, Lesozavodsk, Zheleznogorsk, Kimovsk, Megion, Buynaksk, Svetogorsk, Uray, Kalininsk, Novoanninskiy, Kalach-na-Donu, Gubkinskiy, Izluchinsk, Kamensk-Shakhtinskiy, Gay, Vostochnoe Degunino, Nagornyy, Kurtamysh, Novoul'yanovsk, Dal'nerechensk, Nar'yan-Mar, Vol'sk, Furmanov, Novokuybyshevsk, Obukhovo, Yurga, Novaya Derevnya, Zaraysk, Belovo, Bikin, Severoural'sk, Pokhvistnevo, Svobody, Korkino, Krasnokamensk, Krasnotur'insk, Aleksin, Bol'shoy Kamen', Slavgorod, Berezovka, Gribanovskiy, Yagry, Nefteyugansk, Zapolyarnyy, Zhukovka, Arsk, Avtovo, Kinel', Staraya Derevnya, Chernyakhovsk, Nerekhta, Azov, Amin'yevo, Valday, Asino, Sosnovka, Mariinsk, Kirishi, Metallostroy, Peterhof, Achkhoy-Martan, Buy, Shali, Krymsk, Noyabrsk, Kalachinsk, Venev, Dinskaya, Lazarevskoye, Cheremkhovo, Kharabali, Novokubansk, Dimitrovgrad, Vyborg, Novocherkassk, Aramil, Vnukovo, Melenki, Novozybkov, Troitsk, Shakhun'ya, Kiselevsk, Kudepsta, Tynda, Yablonovskiy, Tyrnyauz, Markova, Yelizavetinskaya, Mar'ina Roshcha, Kodinsk, Murom, Apatity, Pallasovka, Uchkeken, Kudymkar, Sel'tso, Yuzhnoural'sk, Sergiyev Posad, Tekstil'shchiki, Sofrino, Rzhev, Yanaul, Pokrovskoye-Streshnevo, Dedovsk, Borovskiy, Kulunda, Rostov, Satka, Anapa, Semenovskoye, Ozery, Vorkuta, Rybatskoye, Safonovo, Svetlanovskiy, Mendeleyevsk, Pavlovsk, Krasnoural'sk, Yelabuga, Aksay, Shchelkovo, Ivdel', Gryazi, Severskaya, Novoural'sk, Fryazevo, Ochakovo-Matveyevskoye, Baykal'sk, Untolovo, Suvorovskaya, Pashkovskiy, Monchegorsk, Leonovo, Chernogolovka, Leninogorsk, Uritsk, Ishimbay, Nizhnesortymskiy, Yartsevo, Chaykovskiy, Divnoye, Vereshchagino, Berezniki, Lakinsk, Lesnoy, Novouzensk, Kotovsk, Nakhodka, Kozeyevo, Sobinka, Pushkino, Vichuga, Novokhovrino, Novocheboksarsk, Kalach, Aldan, Kosaya Gora, Zhulebino, Sorochinsk, Vasil'yevo, Yubileyny, Lensk, Bugul'ma, Kirovo-Chepetsk, Omutninsk, Turinsk, Zima, Nevinnomyssk, Gorodets, Michurinsk, Sarov, Kurovskoye, Vagonoremont, Nevel', Dzerzhinskiy, Yefremov, Pridonskoy, Novyy Urengoy, Trudovoye, Frolovo, Salekhard, Kolpino, Pavlovsk, Sukhinichi, Kirsanov, Chertanovo Yuzhnoye, Shatura, Verkhniy Ufaley, Kirov, Gelendzhik, Izberbash, Shchigry, Tuchkovo, Ekazhevo, Kropotkin, Ivanovskoye, Tyoply Stan, Zheleznovodsk, Kulebaki, Miass, Slobodka, Karabanovo, Leningradskaya, Marks, Tutayev, Severobaykal'sk, Bodaybo, Biryulevo, Krasnovishersk, Muravlenko, Admiralteisky, Desnogorsk, Gudermes, Krasnoye Selo, Zagor'ye, Biryulevo Zapadnoye, Kaspiysk, Neryungri, Ust'-Ilimsk, Serdobsk, Kanash, Vorgashor, Semikarakorsk, Primorsko-Akhtarsk, Labinsk, Sayanogorsk, Reutov, Petrogradka, Odintsovo, Pervoural'sk, Pushkin, Luga, Kayyerkan, Babushkin, Chernyanka, Spassk-Dal'niy, Nerchinsk, Gol'yanovo, Zherdevka, Aprelevka, Pushchino, Shcherbinka, Petrovskaya, Novodvinsk, Belebey, Ust'-Labinsk, Balashikha, Klimovsk, Mayma, Argun, Ardon, Pikalevo, Tsotsin-Yurt, Achinsk, Boksitogorsk, Chapayevsk, Krasnokamsk, Zhukovskiy, Semiluki, Luchegorsk, Salavat, Aleysk, Sovetsk, Volzhsk, Yuzhnyy, Khosta, Zimovniki, Dagomys, Shchukino, Sharypovo, Mtsensk, Lefortovo, Kusa, Zelenogorsk, Shushenskoye, Tayga, Priyutovo, Khimki, Aleksandrov, Ramenki, Serov, Kubinka, Veshnyaki, Vidnoye, Alatyr', Chegem, Kupchino, Danilov, Mezhdurechensk, Mirnyy, Slantsy, Setun', Yemanzhelinsk, Akhtubinsk, Likino-Dulevo, Borovichi, Bogotol, Nev'yansk, Novo-Peredelkino, Zarya, Pugachev, Birobidzhan, Konakovo, Novomoskovsk, Livny, Svetlyy, Krasnyy Sulin, Petrovsk, Kokhma, Iskitim, Krestovskiy ostrov, Teykovo, Dmitrov, Povorino, Mytishchi, Akademgorodok, Degtyarsk, Raychikhinsk, Chernaya Rechka, Petrovsk-Zabaykal'skiy, Agidel', Afipskiy, Sortavala, Donetsk, Gorelovo, Petushki, Kstovo, Krasnoarmeysk, Kabanovo, Kotel'nikovo, Tikhvin, Myski, Kyakhta, Zheleznodorozhnyy, Beryozovsky, Abinsk, Rostokino, Buzuluk, Yugorsk, Sarapul, Il'skiy, Kurortnyy, Chernushka, Terek, Ruzayevka, Gornyak, Orekhovo-Borisovo Severnoye, Sukhoy Log, Malgobek, Starodub, Vorob'yovo, Krasnoufimsk, Levoberezhnaya, Novopavlovsk, Glazov, Kamyzyak, Pechora, Kingisepp, Tosno, Persianovka, Talitsa, Budennovsk, Ussuriysk, Noginsk, Lesnoy, Tikhoretsk, Menzelinsk, Kol'chugino, Aleksandrovsk, Volkhov, Kurchatov, Kyzyl, Sosnogorsk, Komendantsky aerodrom, Kapotnya, Monino, Nizhniy Lomov, Zarechnyy, Ust'-Katav, Yarovoye, Kuvandyk, Zeya, Tarko-Sale, Karabash, Chusovoy, Mozhaysk, Votkinsk, Dubovka, Gorno-Altaysk, Zarechnyy, Davydkovo, Bryukhovetskaya, Nikol'sk, Vnukovo, Yaroslavskiy, Balabanovo, Zyuzino, Novovladykino, Malakhovka, Elektrougli, Topki, Gukovo, Ostankinskiy, Boguchar, Leninsk, Shimanovsk, Sergach, Vikhorevka, Kovrov, Kolomna, Baksan, Tsaritsyno, Avtury, Slobodskoy, Apsheronsk, Vostryakovo, Pavlovskiy Posad, Gur'yevsk, Novomichurinsk, Nesterovskaya, Plast, Nazran', Bezhetsk, Mar'ino, Krasnoznamensk, Kochubeyevskoye, Lermontov, Engel's, Luzhniki, Kirovsk, Isakogorka, Uvarovo, Karachev, Zarinsk, Orekhovo-Borisovo, Timashevsk, Shushary, Raduzhnyy, Sviblovo, Cherepanovo, Kushva, Zelenchukskaya, Kolomyagi, Annino, Vyaz'ma, Novosilikatnyy, Mirnyy, Ryazhsk, Yegorlykskaya, Karachayevsk, Borzya, Torzhok, Vyazemskiy, Yasenevo, Velikiye Luki, Velikiy Ustyug, Kuz'minki, Zheleznogorsk, Parnas, Podporozh'ye, Kamyshlov, Buguruslan, Shar'ya, Dobryanka, Yemva, Krasnogorsk, Pyatigorsk, Proletarsk, Polevskoy, Metrogorodok, Verkhnyaya Salda, Beloyarskiy, Yalutorovsk, Dankov, Neftegorsk, Rtishchevo, Chistopol', Dudinka, Georgiyevsk, Saraktash, Sestroretsk, Matveyevskoye, Bor, Tara, Rybnoye, Staroshcherbinovskaya, Novokuz'minki, Presnenskiy, Ust'-Kut, Buinsk, Pestovo, Artem, Rayevskiy, Tayshet, Baltiysk, Kashira, Kastanayevo, Annino, Valuyki, Belev, Novaya Usman', Ostrogozhsk, Vanino, Plavsk, Goryachevodskiy, Novoshakhtinsk, Klintsy, Sibay, Gus'-Khrustal'nyy, Shumerlya, Aleksandrovskoye, Nizhnyaya Tura, Dagestanskiye Ogni, Zamoskvorech'ye, Kizlyar, Bol'shaya Setun', Tsimlyansk, Langepas, Nyandoma, Shchekino, Bolotnoye, Kireyevsk, Gul'kevichi, Gryazovets, Kur'yanovo, Skhodnya, Barysh, Trekhgornyy, Kizel, Volgorechensk, Osinniki, Kaltan, Lyublino, Novyy Oskol, Usman', Svobodnyy, Yur'yev-Pol'skiy, Sol'-Iletsk, Donskoy, Irbit, Rublevo, Businovo, Sokol, Dugulubgey, Osa, Alagir, Khasavyurt, Stupino, Uzhur, Solntsevo, Gusinoozyorsk, Bogoroditsk, Arzamas, Sasovo, Moskovskiy, Yelets, Akademicheskoe, Reftinskiy, Anzhero-Sudzhensk, Novotroitsk, Promyshlennaya, Dyat'kovo, Zvenigorod, Bezenchuk, Nizhnyaya Salda, Alekseyevka, Suzun, Sayansk, Yessentukskaya, Belogorsk, Kamensk-Ural'skiy, Strogino, Kuskovo, Dyurtyuli, Tashtagol, Uchaly, Kurganinsk, Surkhakhi, Kizilyurt, Nezlobnaya, Medvezh'yegorsk, Kansk, Gatchina, Donskoye, Karabulak, Protvino, Privolzhsk, Zlatoust, Krasnogvardeyskoye, Ipatovo, Novoaltaysk, Zarechnyy, Kushchevskaya, Kotovo, Norilsk, Yelan', Kozhukhovo, Dal'negorsk, Morshansk, Andreyevskoye, Karasuk, Urus-Martan, Sokol'niki, Solikamsk, Borisoglebsk, Kovylkino, Poronaysk, Uglich, Yuzhno-Sakhalinsk, Kyshtym, Linevo, Nikolayevsk, Morozovsk, Krasnoarmeysk, Oktyabr'skiy, Artemovskiy, Giaginskaya, Vyshniy Volochek, Polyarnyye Zori, Staraya Kupavna, Volgodonsk, Gusev, Kopeysk, Zyablikovo, Tulun, Kolomenskoye, Kineshma, Sosnovoborsk, Priozersk, Strunino, Kholmsk, Staraya Russa, Tuapse, Lukhovitsy, Shadrinsk, Khadyzhensk, Kurchaloy
Osta Muut Tuotteet sisään Russia