Kreatiinimonohydraattia on suosituin täydentää käyttämien yksilöiden rakentaa vähärasvaisen lihas massa, tehokkuuden maksimoimiseksi ja lisätä voimaa. Mukaan tutkimustiedot yli 40 % National Collegiate Athletic Associationin (NCAA) urheilijoiden ilmoitti, että he ovat käyttäneet kreatiinia.
Kreatiini täydentämistä on osoittautunut lisätä valtaa, voimaa ja kokoa. Se myös edistää lihasten kehitystä edistää proteiinisynteesiä ja toimii puskurina maitohappoa, joka auttaa lykätä väsymys. Kasvissyöjät ja muita pienempiä määriä luonnon kreatiinia kehossaan saatat nähdä enemmän eroa ottamalla laadukkaita BodyFuel™ Kreatiini jauhetta BauerNutrition.
Jos sinulla on resepti, voit ostaa Kreatiini monohydraatti jauhe myydään lähes mistä tahansa apteekista Venäjällä. Joissakin maissa, jos sitä ei valvota voit hankkia sen laillisesti over the counter ilman reseptiä. Monet ihmiset haluavat ostaa Kreatiini monohydraatti jauhe online sijaan katukauppiailta. Sitä ennen Varmista, että otat aikaa lukea joitakin arviointeja. Näin voit tehdä tiettyjä, että saat laadukkaita tuotteita kohtuuhintaan.
Kuten edellä Kreatiini koko tavoite on täyttää lihakset kauppoja kreatiinia. Tämä voidaan saavuttaa monin eri tavoin, mutta näyttää olevan aloitusannos pöytäkirjan jälkeen jatkuva annokset nopeasti saavuttaa ja säilyttää toimivat mahdollisimman tehokkaasti. Kyseistä pöytäkirjaa seuraavanlainen: nauttiminen approximately.3 g/kg/vrk 5 ja 7 päivää (noin 20 grammaa päivässä 5 gramman tarkkuudella) ja 3-5 g/vrk jälkeen ensimmäinen 5-7 päivän period2 3.
Kreatiini ajoitus osalta on ollut viime oivalluksia miten sinun lisäravinteen ajoitus tulokset sen tehoa. Kun kreatiini on usein markkinoitu pre-workout täydentää tiede ei tue tätä ajatusta. Ennen sukelletaan tutkimukset, heijastavat Kreatiini koko ajatusta. Se toimii biokertyviä niin yksi pieni annos arviointi etukäteen on todennäköisesti ei tule lisäämään lihasten myymälöissä riittäneet synnyttämään koulutuksen hyötyä.
Seuraa pakkaus pöytäkirjan sitten ylläpitää kreatiinifosfokinaasi tasot ottamalla 3-5 grammaa päivässä. Ajoitus ei oikeastaan tee-se-tai-break-se osa ja kreatiini täydentämistä.
Nykyisen kirjan otsikko, "vaikutuksia Pre Versus Post käyttää täydentämistä ja kreatiini monohydraatti on kehon koostumus ja vahvuus" katsoin miten kreatiinifosfokinaasi Lisävuodemaksua ajoitus vaikuttanut sen efficacy7. Tässä tutkimuksessa 19 aiheet olivat mielivaltaisesti osoitettu pre tai post Kreatiini täydentämistä ryhmään kuluttaa 5 g kreatiinia ennen tai jälkeen vastarintaa koulutusta.
Kun tarkistaa tiedot kirjassa se muistuttaa joka aihe post ryhmä osoitti parannuksia, mikä ei suositella, kun kreatiini kuntoilun jälkeen voi olla paljon parempi ajatus kuin ottaa pre-workout pre-ryhmässä tilanne. Kuitenkin erot olivat vähän ja se todella on Kreatiini kertyminen asioissa, ei niinkään ajoitus.
Yhteenvetona annostelun ja ajoituksen kreatiinia: seuraa täyttö pöytäkirjan niin pitää kreatiinifosfokinaasi tasot ottamalla 3-5 grammaa päivässä. Ajoitus ei todella tee-se-tai-break-se alkuaine Kreatiini täydentämistä.
Kreatiini monohydraatti jauhe näyttävät Venäjällä, mutta ei vaikuta olevan kokoelma internet-sivuston tai web-sivun helposti saatavilla Venäjälle. Lisää tuote, joka näyttää tehokkaasti täsmälleen samaa tuotetta, vaikka tämä on epävirallinen. BodyFuel™ Kreatiini jauhetta BauerNutrition näyttää olevan hyvin paras tapa ostaa tuotteen Venäjällä ne ship worldwide ja mahdollistaa myös parempi mahdollisuus asiakaspalvelu kuin jos osti 3rd osapuolen myyjältä.
Penza Severnyy Vladimir Tambov Surgut Vologda Arkhangel'sk Pskov Stavropol' Novorossiysk Novosibirsk Vykhino-Zhulebino Nizhnekamsk Yekaterinburg Murmansk Astrakhan' Samara Cheboksary Vladikavkaz Volgograd Nizhnevartovsk Yakutsk Barnaul Prokop'yevsk Kemerovo Krasnodar Nal'chik Nizhniy Novgorod Chita Novokuznetsk Kostroma Taganrog Sochi Yaroslavl Tol'yatti Orel Sterlitamak Kursk Komsomolsk-on-Amur Belgorod Ufa Blagoveshchensk Kaluga Saransk Zelenograd Khabarovsk Vtoroy Perm Makhachkala Krasnoyarsk Kaliningrad Centralniy Nizhniy Tagil Petrozavodsk Smolensk Rybinsk Yoshkar-Ola Bryansk Vasyl'evsky Ostrov Bratsk Cherepovets Biysk Ulyanovsk Rostov-na-Donu Lipetsk Orenburg Kurgan Magnitogorsk Dzerzhinsk Tyumen Krasnogvargeisky Tula Staryy Oskol Moscow Volzhskiy Angarsk Saratov Vladivostok Kalininskiy Omsk Ryazan' Khabarovsk Velikiy Novgorod Tver Saint Petersburg Ivanovo Izhevsk Irkutsk Kirov Chelyabinsk Groznyy Voronezh Ulan-Ude Syktyvkar Naberezhnyye Chelny Balakovo Kazan Tomsk Shakhty Orsk Chunskiy, Chertanovo Yuzhnoye, Yur'yev-Pol'skiy, Kislovodsk, Melenki, Kropotkin, Dedovsk, Yasnyy, Novogireyevo, Sibay, Tuymazy, Birsk, Kholmskiy, Plast, Businovo, Yuzhnoural'sk, Likino-Dulevo, Vostryakovo, Kamyzyak, Kharabali, Zheleznodorozhnyy, Labytnangi, Nikulino, Domodedovo, Perovo, Amursk, Bologoye, Belidzhi, Lytkarino, Minusinsk, Pestovo, Krasnoarmeyskaya, Avtury, Kastanayevo, Kolpino, Novosilikatnyy, Livny, Isakogorka, Borovichi, Shebekino, Yelizavetinskaya, Langepas, Kizilyurt, Dagestanskiye Ogni, Karpinsk, Proletarsk, Khasavyurt, Malgobek, Shatura, Dankov, Staraya Kupavna, Sergach, Vyksa, Setun', Shchekino, Sertolovo, Borodino, Sofrino, Mirnyy, Karabanovo, Severskaya, Nar'yan-Mar, Yaransk, Medvedovskaya, Lazarevskoye, Buguruslan, Nartkala, Sal'sk, Tara, Annino, Kochenevo, Frolovo, Aleksandrovskoye, Birobidzhan, Vatutino, Rostov, Rzhev, Tashtagol, Vidnoye, Lebedyan', Verkhnyaya Pyshma, Navashino, Kurortnyy, Dinskaya, Borovskiy, Kataysk, Rasskazovo, Rtishchevo, Lesnoy, Troitsk, Ozery, Luchegorsk, Raychikhinsk, Vrangel', Naro-Fominsk, Leninogorsk, Temryuk, Usinsk, Konakovo, Seversk, Buy, Troitsk, Rublevo, Zverevo, Bogorodskoye, Kurchatov, Pashkovskiy, Shimanovsk, Kingisepp, Zernograd, Linevo, Taganskiy, Pechora, Kotlas, Balashov, Novomichurinsk, Untolovo, Berdsk, Vel'sk, Kashira, Zhukovka, Otradnaya, Roshal', Kozel'sk, Gorodishche, Kantyshevo, Osinniki, Pyatigorsk, Karachayevsk, Kyshtym, Grazhdanka, Apsheronsk, Timashevsk, Tavda, Argun, Zelenchukskaya, Severoural'sk, Neryungri, Novyye Cheremushki, Davlekanovo, Mezhdurechensk, Prokhladnyy, Izobil'nyy, Pokrovskoye-Streshnevo, Skopin, Ust'-Kut, Stroitel', Kudepsta, Sarov, Dudinka, Terek, Ramenki, Novoshakhtinsk, Uva, Obninsk, Kamyshlov, Anapa, Svobodnyy, Boguchar, Tatarsk, Balabanovo, Ipatovo, Polyarnyye Zori, Aleksandrov, Otradnoye, Uryupinsk, Mostovskoy, Pokachi, Nizhnesortymskiy, Tomilino, Lesozavodsk, Dzerzhinskiy, Izluchinsk, Kurchaloy, Kuz'minki, Raduzhnyy, Khanty-Mansiysk, Vyshniy Volochek, Primorsko-Akhtarsk, Polysayevo, Sysert', Maykop, Uchaly, Belovo, Kedrovka, Kovylkino, Neftekamsk, Abinsk, Tuchkovo, Rybnoye, Alekseyevka, Tuapse, Andreyevskoye, Noyabrsk, Sukhoy Log, Kirzhach, Bogoroditsk, Krasnokamensk, Belaya Glina, Novodvinsk, Kasimov, Agidel', Rayevskiy, Yubileyny, Izmaylovo, Uzhur, Solikamsk, Krasnogvardeyskoye, Ostashkov, Chernogolovka, Kusa, Kyzyl, Verkhniy Ufaley, Ozerki, Lomonosov, Semiluki, Veshnyaki, Staroshcherbinovskaya, Kochubeyevskoye, Magadan, Korolev, Akademicheskoe, Pavlovo, Severo-Zadonsk, Petrodvorets, Kurganinsk, Sredneuralsk, Abaza, Zheleznovodsk, Kozhukhovo, Golitsyno, Shchukino, Elista, Barabinsk, Gusev, Petrovsk-Zabaykal'skiy, Belaya Kalitva, Annino, Korsakov, Chusovoy, Cheremushki, Sokol, Kotovo, Akhtubinsk, Vereshchagino, Semikarakorsk, Kholmsk, Velikiy Ustyug, Zvenigorod, Mozhaysk, Troparevo, Berezniki, Kizel, Krasnoznamensk, Novaya Balakhna, Elektrogorsk, Strezhevoy, Sasovo, Anzhero-Sudzhensk, Morshansk, Teykovo, Pavlovskaya, Revda, Glazov, Serdobsk, Ekazhevo, Gornyak, Lesnoy, Bibirevo, Uchkeken, Pikalevo, Vyatskiye Polyany, Alapayevsk, Bavly, Strunino, Buzuluk, Zyuzino, Ust'-Katav, Kimovsk, Karasuk, Orlovskiy, Divnogorsk, Enem, Ust'-Labinsk, Oktyabr'skiy, Nizhneudinsk, Markova, Khadyzhensk, Danilov, Sol'-Iletsk, Sovetskaya Gavan', Sosnovka, Yalutorovsk, Krymsk, Novyye Kuz'minki, Beloyarskiy, Karabulak, Nakhabino, Chebarkul', Raduzhny, Kulebaki, Petrovsk, Luzhniki, Bugul'ma, Achkhoy-Martan, Yuzhno-Sakhalinsk, Mytishchi, Solntsevo, Desnogorsk, Sergiyev Posad, Svetlyy, Omutninsk, Staryy Malgobek, Megion, Noginsk, Kuznetsk, Vostryakovo, Donskoye, Degtyarsk, Poykovskiy, Pushkin, Admiralteisky, Chapayevsk, Cherepanovo, Suzun, Matveyevskoye, Sosnovyy Bor, Giaginskaya, Krestovskiy ostrov, Kozeyevo, Kur'yanovo, Mozdok, Korenovsk, Dugulubgey, Tutayev, Syzran', Chernyanka, Mikhaylovka, Zhukovskiy, Partizansk, Poronaysk, Dobryanka, Uchaly, Yanaul, Mozhga, Chaykovskiy, Kopeysk, Blagoveshchensk, Suvorovskaya, Rybatskoye, Ochakovo-Matveyevskoye, Yegorlykskaya, Ilanskiy, Serov, Staraya Derevnya, Lys'va, Mednogorsk, Ostrogozhsk, Nyandoma, Novyy Urengoy, Yelan', Slavyansk-na-Kubani, Leninsk, Yablonovskiy, Fryazevo, Tikhoretsk, Bogotol, Balashikha, Vostochnoe Degunino, Gagarin, Kirovsk, Krasnoye Selo, Lyantor, Izberbash, Levoberezhnaya, Luga, Petropavlovsk-Kamchatsky, Sim, Polevskoy, Nerekhta, Vorob'yovo, Gur'yevsk, Solnechnogorsk, Shushary, Leninskiye Gory, Kurtamysh, Zarya, Belogorsk, Novoanninskiy, Otradnyy, Slavgorod, Beloretsk, Novaya Derevnya, Khoroshevo-Mnevniki, Khot'kovo, Altuf'yevskiy, Barysh, Achinsk, Gubakha, Petrovskaya, Kinel'-Cherkassy, Vnukovo, Vanino, Shakhun'ya, Talitsa, Starominskaya, Amin'yevo, Furmanov, Engel's, Priozersk, Ishimbay, Tobol'sk, Chekhov, Fryazino, Vyborg, Mariinsk, Biryulevo, Ocher, Vsevolozhsk, Suvorov, Volokolamsk, Shar'ya, Udachny, Salavat, Kabanovo, Sampsonievskiy, Aleksin, Nikel', Slyudyanka, Severomorsk, Novyy Oskol, Novozybkov, Biryulevo Zapadnoye, Il'skiy, Podol'sk, Sel'tso, Boksitogorsk, Zheleznogorsk, Persianovka, Safonovo, Medvezh'yegorsk, Bezhetsk, Neftekumsk, Mar'ina Roshcha, Shali, Kupino, Agryz, Kizlyar, Michurinsk, Shchelkovo, Atkarsk, Turinsk, Kachkanar, Igra, Ostankinskiy, Kalach-na-Donu, Tyoply Stan, Slantsy, Shcherbinka, Kaspiysk, Shadrinsk, Nefteyugansk, Zelenokumsk, Nelidovo, Zainsk, Lakinsk, Dyat'kovo, Goryachevodskiy, Chudovo, Ivanteyevka, Yasenevo, Volkhov, Neftegorsk, Zherdevka, Saraktash, Kandalaksha, Tarko-Sale, Kovdor, Krasnoobsk, Svetlanovskiy, Ust'-Dzheguta, Koz'modem'yansk, Dolgoprudnyy, Sobinka, Kosaya Gora, Avtovo, Vyazemskiy, Kubinka, Lesosibirsk, Krasnoarmeysk, Shilovo, Yeniseysk, Shumikha, Bataysk, Valuyki, Sokol, Trubchevsk, Vorkuta, Yurga, Novotitarovskaya, Berezovskiy, Bronnitsy, Kolomenskoye, Orekhovo-Zuyevo, Sestroretsk, Nerchinsk, Osa, Onega, Nyagan, Zimovniki, Baksan, Yelabuga, Zagor'ye, Akademgorodok, Talitsa, Klimovsk, Yuzhnyy, Uritsk, Gavrilov-Yam, Sortavala, Asino, Fokino, Nev'yansk, Privolzhskiy, Bor, Sukhinichi, Kotel'niki, Arzgir, Kalachinsk, Gorodets, Salekhard, Tyrnyauz, Novaya Usman', Kushchevskaya, Kotlovka, Rossosh', Aksay, Volzhsk, Donetsk, Surovikino, Zhirnovsk, Kirovo-Chepetsk, Kogalym, Morozovsk, Nagornyy, Mineralnye Vody, Artem, Yershov, Uvarovo, Pallasovka, Aleksandrovsk, Kirishi, Svetlograd, Millerovo, Bagayevskaya, Zhulebino, Ostrov, Pushchino, Snezhinsk, Sovetsk, Sosnovaya Polyana, Beloozerskiy, Kamensk-Ural'skiy, Kudymkar, Novokuybyshevsk, Slobodskoy, Nurlat, Metrogorodok, Rodniki, Kyakhta, Yagry, Sokol'niki, Lyskovo, Ukhta, Znamensk, Lyublino, Inza, Severobaykal'sk, Urus-Martan, Promyshlennaya, Asbest, Dal'negorsk, Kashin, Tsotsin-Yurt, Sorochinsk, Petushki, Zamoskvorech'ye, Sayanogorsk, Alagir, Irbit, Georgiyevsk, Sharypovo, Alekseyevka, Dimitrovgrad, Odintsovo, Kanash, Zlatoust, Novokhovrino, Artemovskiy, Uzlovaya, Buynaksk, Kuybyshev, Nikol'skoye, Mikhalkovo, Derbent, Kushva, Ob', Aramil, Gul'kevichi, Kirovsk, Trekhgornyy, Shelekhov, Lukhovitsy, Rezh, Usol'ye-Sibirskoye, Kumertau, Zavolzh'ye, Shushenskoye, Fili, Gusinoozyorsk, Dal'nerechensk, Yaroslavskiy, Yefremov, Brateyevo, Kireyevsk, Monchegorsk, Lodeynoye Pole, Beryozovsky, Pushkino, Tayga, Yessentukskaya, Afipskiy, Talnakh, Bogorodsk, Sovetsk, Kuvandyk, Novocherkassk, Chistopol', Liski, Mayma, Zyablikovo, Novomoskovsk, Novopokrovskaya, Karachev, Pervoural'sk, Kommunar, Serpukhov, Vyazniki, Topki, Kovrov, Lobnya, Nevel'sk, Pavlovsk, Elektrostal', Gorno-Altaysk, Svetogorsk, Katav-Ivanovsk, Levoberezhnyy, Leningradskaya, Novovoronezh, Aldan, Kiselevsk, Kuskovo, Semenov, Blagodarnyy, Zapadnoye Degunino, Nikol'skoye, Abdulino, Chernogorsk, Tikhvin, Nizhniy Lomov, Koryazhma, Bryukhovetskaya, Pokhvistnevo, Roslavl', Zhigulevsk, Kodinsk, Kolomna, Kungur, Strogino, Kayyerkan, Meleuz, Iskitim, Gubkinskiy, Protvino, Otradnoye, Mirnyy, Dubovka, Pereslavl'-Zalesskiy, Obukhovo, Buturlinovka, Stupino, Krasnokamsk, Lyudinovo, Armavir, Bakal, Menzelinsk, Novotroitsk, Zavodoukovsk, Shumerlya, Dmitrov, Severodvinsk, Ryl'sk, Nytva, Vol'sk, Shuya, Tsaritsyno, Alatyr', Podporozh'ye, Kirovgrad, Bolotnoye, Yemva, Uglich, Cheremkhovo, Leonovo, Mar'ino, Pavlovskiy Posad, Rossosh', Kartaly, Toguchin, Presnenskiy, Ordzhonikidzevskaya, Mikhaylovsk, Sayansk, Bol'shoy Kamen', Baymak, Ryazhsk, Klintsy, Kapotnya, Nezlobnaya, Kol'chugino, Zapolyarnyy, Yugorsk, Ardon, Kamen'-na-Obi, Marks, Bobrov, Novo-Peredelkino, Vilyuchinsk, Reftinskiy, Sviblovo, Zarechnyy, Krasnyy Sulin, Belev, Abakan, Gryazi, Krasnogorsk, Malakhovka, Kirsanov, Tosno, Troitskaya, Mirny, Trudovoye, Spassk-Dal'niy, Volgorechensk, Dubna, Orekhovo-Borisovo Severnoye, Petrogradka, Goryachiy Klyuch, Nakhodka, Lefortovo, Monino, Peterhof, Ussuriysk, Novokubansk, Tulun, Okha, Nazarovo, Inozemtsevo, Uray, Arsen'yev, Nesterovskaya, Divnoye, Kotel'nikovo, Nadym, Losino-Petrovskiy, Nikolayevsk, Skhodnya, Azov, Pridonskoy, Sheksna, Novovladykino, Svobody, Krasnotur'insk, Valday, Chernyakhovsk, Korkino, Lyubertsy, Gorelovo, Velikiye Luki, Kurovskoye, Pochep, Khimki, Zaraysk, Voskresensk, Gribanovskiy, Povorino, Parnas, Rubtsovsk, Al'met'yevsk, Gukovo, Novoaltaysk, Adler, Yartsevo, Zeya, Lermontov, Unecha, Kondopoga, Borzya, Krasnoarmeysk, Asha, Novouzensk, Anna, Vichuga, Zarechnyy, Polyarnyy, Chernushka, Vasil'yevo, Finlyandskiy, Novoaleksandrovsk, Ivanovskoye, Venev, Khosta, Tbilisskaya, Medvedevo, Bikin, Zelenogorsk, Baltiysk, Kalininsk, Zheleznogorsk-Ilimskiy, Bezenchuk, Baykal'sk, Balezino, Semenovskoye, Kostomuksha, Gatchina, Kondrovo, Usman', Manturovo, Gol'yanovo, Nikol'sk, Cherkessk, Kalach, Donskoy, Vorgashor, Vyaz'ma, Novoural'sk, Vikhorevka, Kupchino, Kstovo, Mendeleyevsk, Belebey, Lensk, Kulunda, Staraya Russa, Kotovsk, Vyselki, Kirov, Novopavlovsk, Arzamas, Yessentuki, Kanevskaya, Ishim, Gelendzhik, Dachnoye, Pavlovsk, Reutov, Gryazovets, Sarapul, Dagomys, Razumnoye, Babushkin, Ryazanskiy, Kinel', Gay, Zelenodolsk, Privolzhsk, Ivdel', Volgodonsk, Murom, Kronshtadt, Berezovka, Kotel'nich, Kamensk-Shakhtinskiy, Nazran', Novocheboksarsk, Arsk, Slobodka, Belorechensk, Kimry, Bol'shaya Setun', Yarovoye, Borisoglebsk, Tayshet, Yegor'yevsk, Nevinnomyssk, Sosnovoborsk, Chernaya Rechka, Miass, Nevel', L'govskiy, Aykhal, Metallostroy, Novoul'yanovsk, Udomlya, Zima, Kansk, Bodaybo, Yelizovo, Klin, Torzhok, Gus'-Khrustal'nyy, Vnukovo, Sosnogorsk, Ruzayevka, Lianozovo, Sovetskiy, Muravlenko, Yashkino, Tynda, Ust'-Ilimsk, Likhobory, Aleysk, Komendantsky aerodrom, Krasnovishersk, Akhtyrskiy, Orekhovo-Borisovo, Kokhma, Istra, Pyt-Yakh, Apatity, Chishmy, Surkhakhi, Kineshma, Konstantinovsk, Krasnoural'sk, Leninsk-Kuznetsky, Nizhnyaya Salda, Segezha, Budennovsk, Satka, Nizhnyaya Tura, Galich, Nikolayevsk-on-Amure, Pokrov, Chegem, Ozersk, Zarechnyy, Verkhnyaya Salda, Kolpashevo, Shchigry, Kukmor, Pugachev, Buinsk, Zheleznogorsk, Ezhva, Zarinsk, Yemanzhelinsk, Mtsensk, Priyutovo, Kolomyagi, Tsimlyansk, Kasli, Vagonoremont, Norilsk, Kavalerovo, Votkinsk, Yasnogorsk, Davydkovo, Elektrougli, Novokuz'minki, Olenegorsk, Starodub, Moskovskiy, Beslan, Kaltan, Maloyaroslavets, Gudermes, Myski, Krasnoufimsk, Dorogomilovo, Kamyshin, Tal'menka, Yeysk, Rostokino, Bogdanovich, Plavsk, Dyurtyuli, Gubkin, Labinsk, Aprelevka, Tekstil'shchiki, Yelets, Karabash
Osta Muut Tuotteet sisään Russia