Kreatiinimonohydraattia on suosituin täydentää käyttämien yksilöiden rakentaa vähärasvaisen lihas massa, tehokkuuden maksimoimiseksi ja lisätä voimaa. Mukaan tutkimustiedot yli 40 % National Collegiate Athletic Associationin (NCAA) urheilijoiden ilmoitti, että he ovat käyttäneet kreatiinia.
Kreatiini täydentämistä on osoittautunut lisätä valtaa, voimaa ja kokoa. Se myös edistää lihasten kehitystä edistää proteiinisynteesiä ja toimii puskurina maitohappoa, joka auttaa lykätä väsymys. Kasvissyöjät ja muita pienempiä määriä luonnon kreatiinia kehossaan saatat nähdä enemmän eroa ottamalla laadukkaita BodyFuel™ Kreatiini jauhetta BauerNutrition.
Jos sinulla on resepti, voit ostaa Kreatiini monohydraatti jauhe myydään lähes mistä tahansa apteekista Venäjällä. Joissakin maissa, jos sitä ei valvota voit hankkia sen laillisesti over the counter ilman reseptiä. Monet ihmiset haluavat ostaa Kreatiini monohydraatti jauhe online sijaan katukauppiailta. Sitä ennen Varmista, että otat aikaa lukea joitakin arviointeja. Näin voit tehdä tiettyjä, että saat laadukkaita tuotteita kohtuuhintaan.
Kuten edellä Kreatiini koko tavoite on täyttää lihakset kauppoja kreatiinia. Tämä voidaan saavuttaa monin eri tavoin, mutta näyttää olevan aloitusannos pöytäkirjan jälkeen jatkuva annokset nopeasti saavuttaa ja säilyttää toimivat mahdollisimman tehokkaasti. Kyseistä pöytäkirjaa seuraavanlainen: nauttiminen approximately.3 g/kg/vrk 5 ja 7 päivää (noin 20 grammaa päivässä 5 gramman tarkkuudella) ja 3-5 g/vrk jälkeen ensimmäinen 5-7 päivän period2 3.
Kreatiini ajoitus osalta on ollut viime oivalluksia miten sinun lisäravinteen ajoitus tulokset sen tehoa. Kun kreatiini on usein markkinoitu pre-workout täydentää tiede ei tue tätä ajatusta. Ennen sukelletaan tutkimukset, heijastavat Kreatiini koko ajatusta. Se toimii biokertyviä niin yksi pieni annos arviointi etukäteen on todennäköisesti ei tule lisäämään lihasten myymälöissä riittäneet synnyttämään koulutuksen hyötyä.
Seuraa pakkaus pöytäkirjan sitten ylläpitää kreatiinifosfokinaasi tasot ottamalla 3-5 grammaa päivässä. Ajoitus ei oikeastaan tee-se-tai-break-se osa ja kreatiini täydentämistä.
Nykyisen kirjan otsikko, "vaikutuksia Pre Versus Post käyttää täydentämistä ja kreatiini monohydraatti on kehon koostumus ja vahvuus" katsoin miten kreatiinifosfokinaasi Lisävuodemaksua ajoitus vaikuttanut sen efficacy7. Tässä tutkimuksessa 19 aiheet olivat mielivaltaisesti osoitettu pre tai post Kreatiini täydentämistä ryhmään kuluttaa 5 g kreatiinia ennen tai jälkeen vastarintaa koulutusta.
Kun tarkistaa tiedot kirjassa se muistuttaa joka aihe post ryhmä osoitti parannuksia, mikä ei suositella, kun kreatiini kuntoilun jälkeen voi olla paljon parempi ajatus kuin ottaa pre-workout pre-ryhmässä tilanne. Kuitenkin erot olivat vähän ja se todella on Kreatiini kertyminen asioissa, ei niinkään ajoitus.
Yhteenvetona annostelun ja ajoituksen kreatiinia: seuraa täyttö pöytäkirjan niin pitää kreatiinifosfokinaasi tasot ottamalla 3-5 grammaa päivässä. Ajoitus ei todella tee-se-tai-break-se alkuaine Kreatiini täydentämistä.
Kreatiini monohydraatti jauhe näyttävät Venäjällä, mutta ei vaikuta olevan kokoelma internet-sivuston tai web-sivun helposti saatavilla Venäjälle. Lisää tuote, joka näyttää tehokkaasti täsmälleen samaa tuotetta, vaikka tämä on epävirallinen. BodyFuel™ Kreatiini jauhetta BauerNutrition näyttää olevan hyvin paras tapa ostaa tuotteen Venäjällä ne ship worldwide ja mahdollistaa myös parempi mahdollisuus asiakaspalvelu kuin jos osti 3rd osapuolen myyjältä.
Tyumen Cherepovets Petrozavodsk Nal'chik Tula Shakhty Tver Tomsk Irkutsk Orenburg Yoshkar-Ola Saratov Khabarovsk Vtoroy Severnyy Kaluga Krasnoyarsk Orsk Ryazan' Penza Nizhnekamsk Balakovo Dzerzhinsk Vladivostok Prokop'yevsk Volgograd Cheboksary Perm Nizhniy Novgorod Bryansk Samara Chelyabinsk Lipetsk Bratsk Vladikavkaz Novosibirsk Magnitogorsk Yekaterinburg Krasnodar Krasnogvargeisky Biysk Saransk Ivanovo Kursk Blagoveshchensk Sochi Omsk Chita Naberezhnyye Chelny Stavropol' Kostroma Sterlitamak Kazan Taganrog Yaroslavl Groznyy Volzhskiy Barnaul Vasyl'evsky Ostrov Rybinsk Zelenograd Smolensk Ulyanovsk Komsomolsk-on-Amur Ulan-Ude Murmansk Kirov Angarsk Voronezh Vykhino-Zhulebino Saint Petersburg Yakutsk Orel Vologda Staryy Oskol Syktyvkar Nizhnevartovsk Pskov Khabarovsk Belgorod Tambov Novorossiysk Centralniy Kalininskiy Vladimir Moscow Kaliningrad Kemerovo Rostov-na-Donu Velikiy Novgorod Arkhangel'sk Astrakhan' Tol'yatti Makhachkala Novokuznetsk Kurgan Surgut Ufa Izhevsk Nizhniy Tagil Khimki, L'govskiy, Frolovo, Zaraysk, Kotovo, Pavlovsk, Semikarakorsk, Lensk, Krasnovishersk, Slobodka, Lyudinovo, Izobil'nyy, Syzran', Krasnogorsk, Akhtyrskiy, Konstantinovsk, Krasnoobsk, Yelets, Dal'negorsk, Troitsk, Otradnoye, Karpinsk, Dugulubgey, Kaspiysk, Zernograd, Kapotnya, Chernushka, Neryungri, Pikalevo, Chertanovo Yuzhnoye, Aleksandrovsk, Kizlyar, Sysert', Menzelinsk, Petrovsk-Zabaykal'skiy, Tosno, Asbest, Kurchatov, Petrovskaya, Novodvinsk, Strezhevoy, Birobidzhan, Valuyki, Sofrino, Zelenodolsk, Kamensk-Ural'skiy, Kulebaki, Pervoural'sk, Rybatskoye, Donetsk, Annino, Bikin, Amursk, Bogotol, Yelizovo, Dubovka, Dubna, Biryulevo Zapadnoye, Gubkinskiy, Chekhov, Pashkovskiy, Kuybyshev, Prokhladnyy, Fili, Irbit, Kuznetsk, Severodvinsk, Kusa, Staryy Malgobek, Finlyandskiy, Gorelovo, Kizilyurt, Likino-Dulevo, Volkhov, Aprelevka, Chernyanka, Klin, Osinniki, Pushchino, Troparevo, Veshnyaki, Pushkin, Verkhniy Ufaley, Krestovskiy ostrov, Amin'yevo, Kanevskaya, Kirovo-Chepetsk, Kanash, Zherdevka, Buturlinovka, Yefremov, Sovetskaya Gavan', Bogorodskoye, Roshal', Novoural'sk, Rossosh', Yablonovskiy, Likhobory, Sosnogorsk, Gusev, Slyudyanka, Livny, Torzhok, Novyye Kuz'minki, Mtsensk, Aramil, Rayevskiy, Kotlovka, Chusovoy, Golitsyno, Alatyr', Beloyarskiy, Iskitim, Novomoskovsk, Peterhof, Kozeyevo, Shuya, Teykovo, Sergiyev Posad, Vnukovo, Priozersk, Krasnoarmeysk, Vyazniki, Kuz'minki, Derbent, Elektrogorsk, Bor, Pochep, Taganskiy, Dyurtyuli, Razumnoye, Alagir, Perovo, Kushchevskaya, Buzuluk, Nerchinsk, Yessentukskaya, Zheleznogorsk, Orekhovo-Borisovo, Sobinka, Semenovskoye, Nizhnesortymskiy, Asino, Neftekamsk, Urus-Martan, Divnogorsk, Nazarovo, Gryazi, Zapadnoye Degunino, Aleysk, Zyuzino, Davlekanovo, Dal'nerechensk, Al'met'yevsk, Barysh, Bataysk, Yartsevo, Onega, Shakhun'ya, Strunino, Petrovsk, Serpukhov, Ust'-Ilimsk, Tobol'sk, Zelenokumsk, Monchegorsk, Nadym, Novoul'yanovsk, Yasenevo, Suvorov, Bakal, Zimovniki, Kochubeyevskoye, Vichuga, Borzya, Kayyerkan, Yasnogorsk, Maykop, Desnogorsk, Ostashkov, Lyantor, Novomichurinsk, Cherkessk, Novopokrovskaya, Kholmsk, Kirovsk, Presnenskiy, Beloozerskiy, Bogoroditsk, Sukhinichi, Sol'-Iletsk, Voskresensk, Il'skiy, Sorochinsk, Zima, Turinsk, Tynda, Akademicheskoe, Lesnoy, Mednogorsk, Sviblovo, Kopeysk, Privolzhskiy, Yuzhnyy, Ust'-Dzheguta, Pokhvistnevo, Rossosh', Pereslavl'-Zalesskiy, Nartkala, Shumikha, Orlovskiy, Polyarnyye Zori, Karachayevsk, Lomonosov, Velikiye Luki, Sarov, Luzhniki, Balashov, Nazran', Galich, Anna, Liski, Novoanninskiy, Zyablikovo, Leninsk, Altuf'yevskiy, Noyabrsk, Rybnoye, Tuapse, Davydkovo, Pavlovsk, Zheleznovodsk, Proletarsk, Tayshet, Buguruslan, Linevo, Kropotkin, Ishimbay, Ozerki, Znamensk, Sim, Staraya Russa, Krasnotur'insk, Korolev, Gelendzhik, Aleksandrov, Krasnyy Sulin, Sibay, Novogireyevo, Severomorsk, Tyrnyauz, Dorogomilovo, Elektrostal', Cherepanovo, Zarechnyy, Lakinsk, Brateyevo, Chegem, Lyubertsy, Vorob'yovo, Krasnoural'sk, Kotovsk, Uchaly, Arzgir, Partizansk, Svetlyy, Ozersk, Petrogradka, Lesnoy, Raychikhinsk, Tuchkovo, Chernaya Rechka, Sosnovka, Vostryakovo, Kizel, Krasnoufimsk, Ryazhsk, Abakan, Magadan, Inza, Shcherbinka, Talnakh, Muravlenko, Nezlobnaya, Gavrilov-Yam, Blagoveshchensk, Mendeleyevsk, Nikol'skoye, Kolomna, Ukhta, Miass, Petropavlovsk-Kamchatsky, Snezhinsk, Persianovka, Pallasovka, Nyandoma, Cheremushki, Belebey, Karabash, Reftinskiy, Divnoye, Zelenchukskaya, Shchukino, Pavlovskiy Posad, Volokolamsk, Alekseyevka, Kushva, Levoberezhnaya, Alapayevsk, Uzhur, Surkhakhi, Ust'-Kut, Berezovka, Tarko-Sale, Vostochnoe Degunino, Kirovsk, Beloretsk, Usinsk, Yelizavetinskaya, Katav-Ivanovsk, Ozery, Slantsy, Grazhdanka, Inozemtsevo, Kirovgrad, Raduzhnyy, Koz'modem'yansk, Polysayevo, Dmitrov, Yeniseysk, Zhukovskiy, Zarya, Gudermes, Mirny, Tekstil'shchiki, Kingisepp, Kamyzyak, Ekazhevo, Kantyshevo, Salekhard, Shebekino, Sosnovaya Polyana, Nizhnyaya Salda, Baksan, Kavalerovo, Komendantsky aerodrom, Novokubansk, Vyselki, Kinel'-Cherkassy, Svetogorsk, Minusinsk, Engel's, Sertolovo, Arsk, Elektrougli, Nytva, Gubakha, Kyakhta, Primorsko-Akhtarsk, Kolpashevo, Novyye Cheremushki, Kungur, Ivanteyevka, Sayansk, Leninskiye Gory, Gur'yevsk, Shali, Nevel', Kovdor, Izberbash, Venev, Tara, Sortavala, Vidnoye, Yarovoye, Strogino, Borodino, Krasnogvardeyskoye, Protvino, Ruzayevka, Fokino, Novaya Balakhna, Parnas, Talitsa, Sheksna, Poronaysk, Volzhsk, Usol'ye-Sibirskoye, Artemovskiy, Kalachinsk, Korenovsk, Vilyuchinsk, Sel'tso, Rostov, Boksitogorsk, Vanino, Usman', Kasli, Ivanovskoye, Zavodoukovsk, Chudovo, Terek, Pokrovskoye-Streshnevo, Avtovo, Privolzhsk, Raduzhny, Balashikha, Krymsk, Petrodvorets, Vyborg, Gay, Nelidovo, Shchekino, Nikel', Saraktash, Kuskovo, Kronshtadt, Kashin, Kirov, Kur'yanovo, Bogdanovich, Ochakovo-Matveyevskoye, Budennovsk, Uzlovaya, Gatchina, Bagayevskaya, Akhtubinsk, Sharypovo, Leonovo, Mezhdurechensk, Marks, Vorkuta, Yugorsk, Svetlograd, Nikol'sk, Zhigulevsk, Dedovsk, Timashevsk, Mayma, Suvorovskaya, Giaginskaya, Rtishchevo, Mikhaylovsk, Baltiysk, Lobnya, Toguchin, Kostomuksha, Obninsk, Bavly, Buynaksk, Sarapul, Tbilisskaya, Gryazovets, Berdsk, Verkhnyaya Salda, Promyshlennaya, Zapolyarnyy, Gorno-Altaysk, Ocher, Admiralteisky, Belorechensk, Korsakov, Vostryakovo, Armavir, Kogalym, Kalininsk, Ivdel', Zarechnyy, Kirzhach, Enem, Kimry, Uva, Yegor'yevsk, Yelan', Kinel', Tashtagol, Novyy Oskol, Zelenogorsk, Losino-Petrovskiy, Sergach, Lytkarino, Troitsk, Pavlovskaya, Goryachiy Klyuch, Kirishi, Kodinsk, Stroitel', Vereshchagino, Ardon, Tsotsin-Yurt, Verkhnyaya Pyshma, Levoberezhnyy, Kastanayevo, Kolomenskoye, Yanaul, Solnechnogorsk, Maloyaroslavets, Kolomyagi, Yubileyny, Zheleznodorozhnyy, Nerekhta, Korkino, Megion, Slavgorod, Beslan, Trubchevsk, Kaltan, Nagornyy, Severskaya, Krasnoarmeysk, Karachev, Pushkino, Lys'va, Ostrov, Gus'-Khrustal'nyy, Uglich, Nikolayevsk-on-Amure, Yurga, Melenki, Kalach, Kabanovo, Plavsk, Sovetskiy, Bronnitsy, Mytishchi, Severobaykal'sk, Achinsk, Tomilino, Yur'yev-Pol'skiy, Zamoskvorech'ye, Lesosibirsk, Noginsk, Abinsk, Baykal'sk, Otradnyy, Novokhovrino, Donskoy, Gukovo, Starominskaya, Kupchino, Starodub, Anzhero-Sudzhensk, Lyskovo, Nikolayevsk, Labinsk, Shchelkovo, Poykovskiy, Zainsk, Kamen'-na-Obi, Nakhabino, Vyksa, Tsimlyansk, Labytnangi, Murom, Rublevo, Omutninsk, Plast, Kommunar, Uchaly, Atkarsk, Shchigry, Stupino, Bobrov, Mineralnye Vody, Matveyevskoye, Medvedovskaya, Orekhovo-Borisovo Severnoye, Sal'sk, Morozovsk, Zheleznogorsk, Lodeynoye Pole, Otradnoye, Novopavlovsk, Kurganinsk, Podporozh'ye, Konakovo, Nev'yansk, Kurovskoye, Belovo, Shilovo, Karabanovo, Vol'sk, Mozhga, Kartaly, Novocherkassk, Trekhgornyy, Achkhoy-Martan, Berezovskiy, Shar'ya, Kumertau, Metallostroy, Chapayevsk, Sokol, Igra, Novoshakhtinsk, Nikol'skoye, Apatity, Mozhaysk, Sovetsk, Sokol, Slavyansk-na-Kubani, Gribanovskiy, Mar'ina Roshcha, Oktyabr'skiy, Novokuybyshevsk, Bezhetsk, Revda, Kurtamysh, Gagarin, Zheleznogorsk-Ilimskiy, Salavat, Domodedovo, Naro-Fominsk, Yalutorovsk, Khanty-Mansiysk, Untolovo, Kudymkar, Morshansk, Kondrovo, Koryazhma, Annino, Langepas, Baymak, Uchkeken, Vel'sk, Navashino, Manturovo, Rostokino, Bologoye, Kurchaloy, Sosnovyy Bor, Yaroslavskiy, Ussuriysk, Zarechnyy, Shumerlya, Markova, Rubtsovsk, Cheremkhovo, Segezha, Zarinsk, Uray, Reutov, Izmaylovo, Mostovskoy, Kovylkino, Zhirnovsk, Khasavyurt, Yeysk, Nizhnyaya Tura, Karabulak, Akademgorodok, Tatarsk, Ryl'sk, Topki, Avtury, Afipskiy, Dyat'kovo, Dagomys, Kulunda, Kstovo, Uritsk, Zeya, Nyagan, Dinskaya, Kharabali, Vikhorevka, Vsevolozhsk, Vyazemskiy, Staroshcherbinovskaya, Safonovo, Kukmor, Pokrov, Bezenchuk, Krasnokamsk, Aksay, Olenegorsk, Tayga, Tikhvin, Otradnaya, Nurlat, Medvedevo, Sestroretsk, Agryz, Krasnoye Selo, Biryulevo, Uryupinsk, Sosnovoborsk, Novovladykino, Kataysk, Metrogorodok, Karasuk, Gul'kevichi, Staraya Kupavna, Leninsk-Kuznetsky, Lianozovo, Povorino, Gorodishche, Lermontov, Kozel'sk, Moskovskiy, Bol'shaya Setun', Belidzhi, Yelabuga, Serdobsk, Kozhukhovo, Tikhoretsk, Osa, Chernogorsk, Novouzensk, Bibirevo, Kimovsk, Sredneuralsk, Millerovo, Agidel', Mikhalkovo, Mozdok, Alekseyevka, Klintsy, Borovskiy, Leninogorsk, Semiluki, Udomlya, Shelekhov, Isakogorka, Zavolzh'ye, Shadrinsk, Nar'yan-Mar, Shatura, Kuvandyk, Valday, Birsk, Myski, Shushenskoye, Lebedyan', Istra, Svetlanovskiy, Novaya Usman', Dankov, Tutayev, Malakhovka, Anapa, Arsen'yev, Krasnoznamensk, Zhulebino, Unecha, Pechora, Bolotnoye, Rzhev, Tulun, Semenov, Sovetsk, Odintsovo, Bugul'ma, Tuymazy, Adler, Argun, Vatutino, Kirsanov, Lefortovo, Polevskoy, Kedrovka, Kasimov, Kubinka, Azov, Chernogolovka, Tal'menka, Slobodskoy, Shushary, Dzerzhinskiy, Novyy Urengoy, Kamensk-Shakhtinskiy, Pridonskoy, Nizhneudinsk, Abaza, Kochenevo, Kol'chugino, Ramenki, Tsaritsyno, Aykhal, Roslavl', Yasnyy, Yagry, Okha, Nesterovskaya, Zverevo, Pyatigorsk, Polyarnyy, Ryazanskiy, Aleksin, Tavda, Bodaybo, Uvarovo, Asha, Solntsevo, Pugachev, Khadyzhensk, Yessentuki, Pyt-Yakh, Nizhniy Lomov, Chaykovskiy, Sukhoy Log, Kovrov, Chistopol', Arzamas, Elista, Danilov, Monino, Kokhma, Fryazino, Vnukovo, Yuzhnoural'sk, Mikhaylovka, Ipatovo, Kotel'nich, Buy, Sasovo, Kireyevsk, Nevinnomyssk, Lazarevskoye, Kashira, Kholmskiy, Fryazevo, Dachnoye, Aleksandrovskoye, Abdulino, Zlatoust, Novocheboksarsk, Volgodonsk, Andreyevskoye, Balabanovo, Khot'kovo, Novozybkov, Khosta, Ostankinskiy, Votkinsk, Businovo, Kudepsta, Yuzhno-Sakhalinsk, Babushkin, Norilsk, Belogorsk, Skopin, Novovoronezh, Severo-Zadonsk, Skhodnya, Nevel'sk, Lyublino, Izluchinsk, Kineshma, Sokol'niki, Kotlas, Gubkin, Lesozavodsk, Georgiyevsk, Zagor'ye, Pokachi, Tyoply Stan, Suzun, Kansk, Malgobek, Setun', Donskoye, Krasnokamensk, Bol'shoy Kamen', Medvezh'yegorsk, Glazov, Balezino, Staraya Derevnya, Gusinoozyorsk, Satka, Sampsonievskiy, Borisoglebsk, Chishmy, Shimanovsk, Petushki, Rodniki, Kondopoga, Dagestanskiye Ogni, Kotel'niki, Kosaya Gora, Priyutovo, Nefteyugansk, Leningradskaya, Yashkino, Serov, Chunskiy, Aldan, Gornyak, Sayanogorsk, Goryachevodskiy, Degtyarsk, Novokuz'minki, Kotel'nikovo, Ordzhonikidzevskaya, Novosilikatnyy, Michurinsk, Vagonoremont, Surovikino, Kolpino, Ostrogozhsk, Dobryanka, Kamyshlov, Ishim, Solikamsk, Novoaltaysk, Ezhva, Ob', Lukhovitsy, Vrangel', Yaransk, Belev, Meleuz, Volgorechensk, Kiselevsk, Yemva, Bogorodsk, Khoroshevo-Mnevniki, Kurortnyy, Temryuk, Berezniki, Mirnyy, Trudovoye, Dimitrovgrad, Yershov, Zhukovka, Rezh, Seversk, Buinsk, Svobodnyy, Beryozovsky, Vyshniy Volochek, Kyshtym, Chernyakhovsk, Yegorlykskaya, Rasskazovo, Ust'-Katav, Luga, Talitsa, Kyzyl, Mirnyy, Belaya Glina, Belaya Kalitva, Chebarkul', Apsheronsk, Novo-Peredelkino, Kalach-na-Donu, Mar'ino, Podol'sk, Velikiy Ustyug, Yemanzhelinsk, Vasil'yevo, Svobody, Kamyshin, Nikulino, Novoaleksandrovsk, Nakhodka, Dolgoprudnyy, Dudinka, Blagodarnyy, Neftegorsk, Pestovo, Kachkanar, Udachny, Troitskaya, Kandalaksha, Severoural'sk, Krasnoarmeyskaya, Vorgashor, Zvenigorod, Novotitarovskaya, Pavlovo, Furmanov, Klimovsk, Bryukhovetskaya, Vyatskiye Polyany, Orekhovo-Zuyevo, Artem, Mariinsk, Kislovodsk, Neftekumsk, Boguchar, Spassk-Dal'niy, Borovichi, Gol'yanovo, Obukhovo, Ilanskiy, Barabinsk, Ust'-Labinsk, Luchegorsk, Novotroitsk, Novaya Derevnya, Vyaz'ma, Kupino, Gorodets
Osta Muut Tuotteet sisään Russia