Mejor lugar para comprar creatina monohidrato polvo en línea en Pomona, Estados Unidos [BodyFuel™ Creatine Powder Review]

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Monohidrato de creatina es uno de los suplementos más populares para los fuerza, velocidad y potencia basado en formación. Esto se basa en su capacidad para aumentar el rendimiento físico en éxito ráfagas de ejercicio a corto plazo, de alta resistencia.

Estudios de investigación han revelado que la cantidad de creatina en las células musculares, ayuda a renovar los niveles de ATP más eficientemente, disponer de más energía. Tomar creatina Alto qality suplementos tales como Polvo de creatina™ BodyFuel de BauerNutrition la cantidad de creatina en los músculos, que ayuda a producir más energía o crear energía a un ritmo más rápido.

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Efectos de secundarios de creatina y peligros

Suplementos de creatina deberían ser segura cuando es utilizada por individuos sanos. La mayoría de los peligros de salud que se atribuyen a la creatina (daño del riñón y del hígado, aumento de amenaza de daño) realmente no ha demostrado en estudios clínicos. Y aunque no hay estudios a largo plazo realmente han examinado el uso de la creatina, estoy desinformada de los informes de daños físicos de la suplementación en un individuo sin enfermedad renal. Sin embargo, hay prueba de creatina suplementos puede daños riñones insalubres.

Deshidratación es además una preocupación acerca de suplementos como creatina extraerá agua en la célula muscular. Si usted utilizar creatina, asegúrese de consumir mucha agua, que debe estar haciendo de todos modos. Y similares a todos los suplementos, debido a una ausencia de política, toxinas y contaminantes en un punto siempre son un problema. Compra una marca de confianza lo hace menos de una preocupación.

Malestar GI es un típico efectos negativos de la creatina. Tomarlo con alimentos, no "carga" (véase abajo) o posiblemente utilizando una forma además de monohidrato puede reducir o eliminar esta respuesta.

Una vez más, la creatina es extremadamente segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, teniendo en cuenta que riñón y enfermedad del hígado, en sus primeras etapas, no pueden producir ningún síntoma, es una gran idea para tener su examen profesional médico su función renal y hepática, especialmente si usted tiene la intención de usar suplementos.

Recomendaciones de creatina y dosis

Existen varios tipo de creatina. Si busca en los estantes de una tienda de suplemento, usted verá de monohidrato de creatina, creatina etil ester, el clorhidrato de creatina, creatina AKG y otros. El tipo más antiguo es el monohidrato de creatina, y realmente ha sido una sustancia utilizada en básicamente todos los estudios de investigación bien diseñados. Por esta razón, sugiero este tipo sobre las clases con el respaldo más recientes, no de investigación. Asimismo ocurre para ser el más económico. Te aconsejo un producto de calidad farmacéutica tal asMyogenix para evitar la posibilidad de toxinas o contaminantes en el producto.

Los usuarios de creatina suele hacen una "fase de carga" de tomar 20 gramos durante todo el día durante 5-7 días antes de pasar a una etapa de mantenimiento de 2-5 gramos por día. Investigación ha revelado realmente esto para aumentar la velocidad en que se saturan los músculos. Sin embargo, la carga no es necesaria creatina ejercer su efecto positivo.

En algunos modelos, la presencia de insulina aumenta la cantidad de creatina que se toma el muscles.12 cafeína puede disminuirlo.

Línea de fondo

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