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Kreatin-Monohydrat Supplement ist die Art von Kreatin ähnlichen oder ähnlich wie endogenem Creatin in der Leber, in den Nieren produziert und Bauchspeicheldrüse. Kreatin, in Phosphatform unterstützt Versorgungsenergie für die Kontraktion zu Muskelzellen. Nach extremer Anstrengung, wenn ATP Ablagerungen verringert werden, spendet Kreatinphosphat Phosphatgruppen auf der schnelle Synthese von ATP. Nahrungsergänzungsmittel mit Kreatin können mit Krebs und anderen hartnäckigen Krankheiten verbunden Muskelschwund verbessern.

BodyFuel ™ Creatine Powder von BauerNutrition bietet eine medizinisch gezeigte Dosierung von Kreatin - Monohydrat, die am besten erforschten Form von Kreatin zur Verfügung. Es bietet die Muskelmasse, Kraft und Leistung , die Sie von einem Kreatin Artikel antizipieren, ohne Komponenten enthielt, Füllstoffe oder Zusatzstoffe.

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Creatine Nebenwirkung und Gefahren

Kreatin-Supplementierung sollte sicher sein, wenn sie von gesunden Menschen verwendet. Die meisten der Gesundheitsrisiken zurückzuführen Kreatin (Nieren- und Leberschäden, erhöhte Verletzungsgefahr) nicht in medizinischen Studien gezeigt worden. Und obwohl keine Langzeitstudien tatsächlich Gebrauch von Kreatin untersucht haben, bin ich nicht informiert für Berichte von körperlichen Schäden aus Supplementierung in einem Individuum ohne Nierenerkrankung. Dennoch gibt es Beweis Kreatinsupplementation ungesund Nieren schädigen können.

Dehydration ist ebenfalls eine Sorge um Ergänzung, wie Creatin Wasser in die Muskelzelle ziehen wird. Wenn Sie Kreatin verwenden, stellen Sie sicher, viel Wasser zu trinken, die Sie ohnehin tun müssen. Und wie bei allen Ergänzungen aufgrund einer Abwesenheit von Regulierung, Verunreinigungen und Schadstoffe in einem Punkt sind immer ein Thema. eine vertrauenswürdige Marke Kauf macht dies weniger ein Problem.

GI Not ist eine typische Nebenwirkungen von Kreatin. Nehmen Sie es mit Essen, nicht „Füllung“ (siehe Liste unten) oder möglicherweise eine Art neben Monohydrat verwendet, kann diese Reaktion verringern oder entfernen.

Wieder einmal ist Kreatin wirklich sicher für die meisten Menschen. Da jedoch die Nieren- und Lebererkrankungen, in einem frühen Stadium, könnten keine Anzeichen produzieren, ist es eine kluge Idee, Ihren Arzt Test Ihrer Nieren- und Leberfunktion zu haben, insbesondere, wenn Sie auf der Nutzung Ergänzungen mögen.

Creatine Empfehlungen & Dose

Es gibt viele verschiedene Arten von Kreatin angeboten. Wenn Sie die Regale eines Nachtrag Boutique zu sehen, werden Sie Kreatin-Monohydrat, Creatin-Äthylester, Creatin-Hydrochlorid, Kreatin AKG und andere sehen. Die älteste Form ist Kreatin-Monohydrat, und dies hat die Substanz in grundsätzlich alle der richtig konzipiert Studien verwendet worden. Aus diesem Grund empfehle ich diese Form über die neueren, nicht-Forschung unterstützt Typen. Es tritt ebenfalls die am wenigsten teuer sein. Ich empfehle einen pharmazeutische Qualität Artikel so asMyogenix die Möglichkeit von toxischen Substanzen oder Schadstoffen in der Position zu vermeiden.

Creatine Benutzer häufig eine „Füllphase“ tun von 5-7 Tagen für 20 Gramm im Laufe des Tages nehmen, bevor eine Wartungsstufe 2-5 Gramm täglich zu bewegen. Die Forschung hat dies tatsächlich ergibt die Rate zu erhöhen, bei den Muskeln gesättigt werden. Allerdings ist Verpackung nicht wesentlich für Kreatin seine positive Wirkung auszuüben.

Bei einigen Modellen erhöht die Existenz von Insulin, die Menge an Kreatin, die bis in das muscles.12 Koffein getränkt ist es vermindern kann.

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