Kreatiinimonohydraattia on suosituin täydentää käyttämien yksilöiden rakentaa vähärasvaisen lihas massa, tehokkuuden maksimoimiseksi ja lisätä voimaa. Mukaan tutkimustiedot yli 40 % National Collegiate Athletic Associationin (NCAA) urheilijoiden ilmoitti, että he ovat käyttäneet kreatiinia.
Kreatiini täydentämistä on osoittautunut lisätä valtaa, voimaa ja kokoa. Se myös edistää lihasten kehitystä edistää proteiinisynteesiä ja toimii puskurina maitohappoa, joka auttaa lykätä väsymys. Kasvissyöjät ja muita pienempiä määriä luonnon kreatiinia kehossaan saatat nähdä enemmän eroa ottamalla laadukkaita BodyFuel™ Kreatiini jauhetta BauerNutrition.
Jos sinulla on resepti, voit ostaa Kreatiini monohydraatti jauhe myydään lähes mistä tahansa apteekista Venäjällä. Joissakin maissa, jos sitä ei valvota voit hankkia sen laillisesti over the counter ilman reseptiä. Monet ihmiset haluavat ostaa Kreatiini monohydraatti jauhe online sijaan katukauppiailta. Sitä ennen Varmista, että otat aikaa lukea joitakin arviointeja. Näin voit tehdä tiettyjä, että saat laadukkaita tuotteita kohtuuhintaan.
Kuten edellä Kreatiini koko tavoite on täyttää lihakset kauppoja kreatiinia. Tämä voidaan saavuttaa monin eri tavoin, mutta näyttää olevan aloitusannos pöytäkirjan jälkeen jatkuva annokset nopeasti saavuttaa ja säilyttää toimivat mahdollisimman tehokkaasti. Kyseistä pöytäkirjaa seuraavanlainen: nauttiminen approximately.3 g/kg/vrk 5 ja 7 päivää (noin 20 grammaa päivässä 5 gramman tarkkuudella) ja 3-5 g/vrk jälkeen ensimmäinen 5-7 päivän period2 3.
Kreatiini ajoitus osalta on ollut viime oivalluksia miten sinun lisäravinteen ajoitus tulokset sen tehoa. Kun kreatiini on usein markkinoitu pre-workout täydentää tiede ei tue tätä ajatusta. Ennen sukelletaan tutkimukset, heijastavat Kreatiini koko ajatusta. Se toimii biokertyviä niin yksi pieni annos arviointi etukäteen on todennäköisesti ei tule lisäämään lihasten myymälöissä riittäneet synnyttämään koulutuksen hyötyä.
Seuraa pakkaus pöytäkirjan sitten ylläpitää kreatiinifosfokinaasi tasot ottamalla 3-5 grammaa päivässä. Ajoitus ei oikeastaan tee-se-tai-break-se osa ja kreatiini täydentämistä.
Nykyisen kirjan otsikko, "vaikutuksia Pre Versus Post käyttää täydentämistä ja kreatiini monohydraatti on kehon koostumus ja vahvuus" katsoin miten kreatiinifosfokinaasi Lisävuodemaksua ajoitus vaikuttanut sen efficacy7. Tässä tutkimuksessa 19 aiheet olivat mielivaltaisesti osoitettu pre tai post Kreatiini täydentämistä ryhmään kuluttaa 5 g kreatiinia ennen tai jälkeen vastarintaa koulutusta.
Kun tarkistaa tiedot kirjassa se muistuttaa joka aihe post ryhmä osoitti parannuksia, mikä ei suositella, kun kreatiini kuntoilun jälkeen voi olla paljon parempi ajatus kuin ottaa pre-workout pre-ryhmässä tilanne. Kuitenkin erot olivat vähän ja se todella on Kreatiini kertyminen asioissa, ei niinkään ajoitus.
Yhteenvetona annostelun ja ajoituksen kreatiinia: seuraa täyttö pöytäkirjan niin pitää kreatiinifosfokinaasi tasot ottamalla 3-5 grammaa päivässä. Ajoitus ei todella tee-se-tai-break-se alkuaine Kreatiini täydentämistä.
Kreatiini monohydraatti jauhe näyttävät Venäjällä, mutta ei vaikuta olevan kokoelma internet-sivuston tai web-sivun helposti saatavilla Venäjälle. Lisää tuote, joka näyttää tehokkaasti täsmälleen samaa tuotetta, vaikka tämä on epävirallinen. BodyFuel™ Kreatiini jauhetta BauerNutrition näyttää olevan hyvin paras tapa ostaa tuotteen Venäjällä ne ship worldwide ja mahdollistaa myös parempi mahdollisuus asiakaspalvelu kuin jos osti 3rd osapuolen myyjältä.
Nizhnevartovsk Yaroslavl Penza Saint Petersburg Bratsk Omsk Izhevsk Vasyl'evsky Ostrov Kursk Rybinsk Ivanovo Astrakhan' Vladimir Balakovo Vladivostok Chelyabinsk Vladikavkaz Barnaul Volgograd Smolensk Volzhskiy Surgut Tol'yatti Sterlitamak Naberezhnyye Chelny Kazan Cherepovets Voronezh Irkutsk Kostroma Perm Syktyvkar Pskov Krasnogvargeisky Orel Prokop'yevsk Stavropol' Blagoveshchensk Tomsk Bryansk Zelenograd Saratov Centralniy Velikiy Novgorod Ulyanovsk Kirov Staryy Oskol Dzerzhinsk Sochi Groznyy Belgorod Cheboksary Angarsk Nizhnekamsk Yakutsk Nal'chik Khabarovsk Vtoroy Kaluga Ufa Tula Kurgan Kemerovo Novokuznetsk Biysk Vologda Chita Krasnoyarsk Petrozavodsk Saransk Kaliningrad Ryazan' Tyumen Tambov Rostov-na-Donu Lipetsk Orsk Vykhino-Zhulebino Yekaterinburg Tver Yoshkar-Ola Makhachkala Orenburg Khabarovsk Novorossiysk Moscow Nizhniy Tagil Kalininskiy Komsomolsk-on-Amur Samara Arkhangel'sk Krasnodar Shakhty Severnyy Magnitogorsk Taganrog Ulan-Ude Novosibirsk Murmansk Nizhniy Novgorod Menzelinsk, Navashino, Razumnoye, Orekhovo-Borisovo, Karasuk, Ust'-Katav, Biryulevo, Noyabrsk, Sovetskiy, Monino, Novocherkassk, Medvedovskaya, Atkarsk, Sergach, L'govskiy, Avtury, Ipatovo, Vyazemskiy, Parnas, Aykhal, Severoural'sk, Buguruslan, Unecha, Cheremushki, Novoanninskiy, Pyatigorsk, Petrodvorets, Khasavyurt, Kupchino, Novoul'yanovsk, Bataysk, Sortavala, Giaginskaya, Bronnitsy, Slavgorod, Dagomys, Verkhnyaya Salda, Admiralteisky, Neftekamsk, Klin, Rossosh', Krasnoye Selo, Azov, Rostov, Shcherbinka, Ruzayevka, Vrangel', Novyye Cheremushki, Sel'tso, Meleuz, Usman', Velikiye Luki, Aleksin, Zavodoukovsk, Yaroslavskiy, Al'met'yevsk, Metallostroy, Nizhneudinsk, Starodub, Belev, Kushchevskaya, Kozel'sk, Izmaylovo, Zelenodolsk, Gol'yanovo, Kovdor, Solntsevo, Apsheronsk, Lebedyan', Afipskiy, Lukhovitsy, Nikol'sk, Mineralnye Vody, Levoberezhnyy, Leninskiye Gory, Karabash, Vyborg, Nytva, Uray, Arzamas, Onega, Akademgorodok, Kholmsk, Tavda, Zavolzh'ye, Mikhaylovka, Karachev, Kirishi, Kommunar, Baykal'sk, Abakan, Gubkin, Krasnokamsk, Kurovskoye, Semikarakorsk, Rasskazovo, Pokrovskoye-Streshnevo, Dubovka, Nezlobnaya, Birsk, Achinsk, Fili, Noginsk, Uvarovo, Chudovo, Yubileyny, Koz'modem'yansk, Verkhniy Ufaley, Medvezh'yegorsk, Alapayevsk, Semiluki, Pyt-Yakh, Nyandoma, Chernaya Rechka, Leninogorsk, Langepas, Krasnoobsk, Muravlenko, Strogino, Podporozh'ye, Surkhakhi, Engel's, Yarovoye, Klintsy, Starominskaya, Kamen'-na-Obi, Kantyshevo, Taganskiy, Znamensk, Kumertau, Stroitel', Rublevo, Pushchino, Pashkovskiy, Monchegorsk, Kondopoga, Kirovgrad, Novaya Derevnya, Yershov, Chernogorsk, Korolev, Blagodarnyy, Mozdok, Ob', Novouzensk, Shilovo, Sertolovo, Ramenki, Akhtubinsk, Gubkinskiy, Stupino, Nizhnyaya Tura, Orekhovo-Borisovo Severnoye, Krasnotur'insk, Megion, Kosaya Gora, Slyudyanka, Ust'-Kut, Kronshtadt, Kuznetsk, Izluchinsk, Volgorechensk, Svetogorsk, Yemva, Belaya Glina, Sim, Yelets, Prokhladnyy, Aleksandrovsk, Lianozovo, Asbest, Tal'menka, Akademicheskoe, Osa, Rubtsovsk, Gagarin, Sorochinsk, Grazhdanka, Lobnya, Sayansk, Abaza, Yugorsk, Leningradskaya, Tyoply Stan, Valday, Elektrougli, Kinel', Sestroretsk, Mayma, Vyselki, Mytishchi, Staroshcherbinovskaya, Revda, Beslan, Toguchin, Priyutovo, Anna, Kartaly, Anzhero-Sudzhensk, Kholmskiy, Kurganinsk, Aleysk, Apatity, Inza, Rayevskiy, Tyrnyauz, Tayga, Elista, Kotovo, Mariinsk, Aleksandrovskoye, Pushkino, Artemovskiy, Morozovsk, Kaspiysk, Setun', Yemanzhelinsk, Sergiyev Posad, Mirnyy, Pavlovo, Orlovskiy, Budennovsk, Nikolayevsk, Sarapul, Alekseyevka, Gusev, Otradnoye, Bogdanovich, Kalininsk, Novopavlovsk, Shatura, Peterhof, Achkhoy-Martan, Sol'-Iletsk, Dedovsk, Tutayev, Kirov, Luchegorsk, Istra, Salekhard, Kurtamysh, Kropotkin, Georgiyevsk, Shchukino, Yuzhnoural'sk, Bogorodsk, Kozhukhovo, Nagornyy, Shebekino, Lakinsk, Zhukovskiy, Belorechensk, Karabulak, Uva, Uchkeken, Ekazhevo, Dal'nerechensk, Plavsk, Kolpino, Donskoye, Sukhoy Log, Yurga, Derbent, Kolomenskoye, Pugachev, Kudepsta, Gukovo, Neryungri, Slantsy, Chernogolovka, Novoshakhtinsk, Bogorodskoye, Volokolamsk, Kochenevo, Biryulevo Zapadnoye, Dinskaya, Ozery, Baksan, Sharypovo, Gatchina, Kireyevsk, Svobody, Yelan', Topki, Yalutorovsk, Talitsa, Lytkarino, Konstantinovsk, Vagonoremont, Korsakov, Gusinoozyorsk, Bolotnoye, Nerchinsk, Staraya Russa, Chishmy, Skhodnya, Kizilyurt, Vichuga, Kansk, Krasnokamensk, Saraktash, Gorodets, Nesterovskaya, Davlekanovo, Seversk, Lyudinovo, Belogorsk, Chapayevsk, Maloyaroslavets, Kashin, Primorsko-Akhtarsk, Leninsk-Kuznetsky, Novoaleksandrovsk, Fryazevo, Usol'ye-Sibirskoye, Kalachinsk, Vanino, Beloyarskiy, Borovichi, Kuybyshev, Kogalym, Lyubertsy, Rybatskoye, Gornyak, Barabinsk, Agryz, Kasimov, Udomlya, Zarechnyy, Zarechnyy, Isakogorka, Shuya, Novomichurinsk, Artem, Mozhaysk, Ryl'sk, Serdobsk, Vorgashor, Shar'ya, Pikalevo, Dagestanskiye Ogni, Davydkovo, Krasnoznamensk, Andreyevskoye, Odintsovo, Zima, Vidnoye, Yessentukskaya, Verkhnyaya Pyshma, Uchaly, Shushenskoye, Borovskiy, Enem, Shelekhov, Linevo, Tynda, Yaransk, Millerovo, Kimry, Sayanogorsk, Tikhoretsk, Altuf'yevskiy, Kodinsk, Bol'shoy Kamen', Lomonosov, Medvedevo, Dmitrov, Kachkanar, Sheksna, Solikamsk, Sosnovaya Polyana, Perovo, Zheleznovodsk, Torzhok, Gribanovskiy, Segezha, Shakhun'ya, Zarya, Komendantsky aerodrom, Kamyzyak, Semenovskoye, Domodedovo, Berezniki, Poronaysk, Zarinsk, Baymak, Yablonovskiy, Raduzhnyy, Karachayevsk, Zaraysk, Privolzhsk, Kungur, Novodvinsk, Tsaritsyno, Shadrinsk, Petropavlovsk-Kamchatsky, Novocheboksarsk, Kharabali, Satka, Belidzhi, Yartsevo, Vorob'yovo, Kayyerkan, Kirsanov, Rybnoye, Tsotsin-Yurt, Aldan, Pochep, Ryazanskiy, Yur'yev-Pol'skiy, Surovikino, Kurchaloy, Otradnaya, Novogireyevo, Katav-Ivanovsk, Bobrov, Annino, Shimanovsk, Chernushka, Nizhnesortymskiy, Furmanov, Tashtagol, Karabanovo, Neftekumsk, Svetlograd, Maykop, Dugulubgey, Galich, Talnakh, Ivdel', Temryuk, Troparevo, Mezhdurechensk, Chebarkul', Gorelovo, Shumerlya, Ostrogozhsk, Nevel', Malakhovka, Pavlovskaya, Berezovskiy, Buinsk, Kotel'niki, Ishim, Krasnoarmeysk, Danilov, Goryachevodskiy, Kanevskaya, Kirovsk, Shumikha, Zhulebino, Lyublino, Kuskovo, Nikulino, Krasnyy Sulin, Sokol'niki, Balabanovo, Kochubeyevskoye, Kamyshin, Khanty-Mansiysk, Cheremkhovo, Kokhma, Kudymkar, Uglich, Buynaksk, Moskovskiy, Belovo, Tobol'sk, Skopin, Zhigulevsk, Bakal, Chunskiy, Talitsa, Vyaz'ma, Lesosibirsk, Kavalerovo, Izberbash, Kuz'minki, Staryy Malgobek, Raychikhinsk, Kamensk-Shakhtinskiy, Sosnovoborsk, Vostryakovo, Novokubansk, Livny, Iskitim, Gus'-Khrustal'nyy, Severobaykal'sk, Spassk-Dal'niy, Matveyevskoye, Buzuluk, Ocher, Tarko-Sale, Ussuriysk, Lensk, Bikin, Zverevo, Koryazhma, Safonovo, Chertanovo Yuzhnoye, Severskaya, Nikel', Bogoroditsk, Mikhalkovo, Avtovo, Kopeysk, Kol'chugino, Ivanteyevka, Obukhovo, Usinsk, Vostryakovo, Dolgoprudnyy, Sosnovyy Bor, Pechora, Tomilino, Lermontov, Rtishchevo, Pereslavl'-Zalesskiy, Yefremov, Shchelkovo, Petrovsk-Zabaykal'skiy, Vostochnoe Degunino, Gudermes, Divnoye, Magadan, Korkino, Kinel'-Cherkassy, Povorino, Novoural'sk, Nar'yan-Mar, Dudinka, Severodvinsk, Roshal', Tuymazy, Aksay, Zyuzino, Alagir, Slobodskoy, Kirovsk, Dachnoye, Okha, Bologoye, Staraya Derevnya, Frolovo, Golitsyno, Proletarsk, Kushva, Otradnyy, Zhirnovsk, Kamyshlov, Tuchkovo, Tbilisskaya, Zlatoust, Slobodka, Igra, Ezhva, Annino, Trubchevsk, Slavyansk-na-Kubani, Krasnogorsk, Zainsk, Vasil'yevo, Kiselevsk, Kur'yanovo, Pavlovsk, Vikhorevka, Snezhinsk, Lodeynoye Pole, Inozemtsevo, Zheleznogorsk, Bor, Kanash, Mar'ina Roshcha, Votkinsk, Novotitarovskaya, Tuapse, Nyagan, Dubna, Pavlovsk, Terek, Volzhsk, Kulunda, Gur'yevsk, Anapa, Mtsensk, Birobidzhan, Shushary, Borisoglebsk, Manturovo, Sibay, Novyye Kuz'minki, Yagry, Troitsk, Zelenogorsk, Mikhaylovsk, Zarechnyy, Chaykovskiy, Dorogomilovo, Donskoy, Nazran', Kotovsk, Sarov, Yeniseysk, Bezhetsk, Uryupinsk, Sviblovo, Zheleznogorsk-Ilimskiy, Barysh, Argun, Markova, Glazov, Krasnoarmeyskaya, Sobinka, Irbit, Svobodnyy, Vorkuta, Arsk, Kashira, Voskresensk, Ishimbay, Krasnogvardeyskoye, Rostokino, Cherepanovo, Nizhnyaya Salda, Zheleznodorozhnyy, Murom, Svetlyy, Lefortovo, Plast, Promyshlennaya, Priozersk, Bodaybo, Beryozovsky, Kurortnyy, Kamensk-Ural'skiy, Finlyandskiy, Klimovsk, Sovetsk, Il'skiy, Neftegorsk, Armavir, Reftinskiy, Gryazi, Oktyabr'skiy, Solnechnogorsk, Zherdevka, Fokino, Rodniki, Belaya Kalitva, Aprelevka, Volgodonsk, Ordzhonikidzevskaya, Izobil'nyy, Ozerki, Belebey, Borodino, Lesozavodsk, Mirnyy, Agidel', Korenovsk, Novomoskovsk, Syzran', Nizhniy Lomov, Minusinsk, Sasovo, Timashevsk, Zyablikovo, Severo-Zadonsk, Vereshchagino, Troitsk, Novokhovrino, Zernograd, Cherkessk, Olenegorsk, Ukhta, Gelendzhik, Novosilikatnyy, Kingisepp, Kalach, Chekhov, Nikol'skoye, Amin'yevo, Abdulino, Kondrovo, Gorodishche, Levoberezhnaya, Nerekhta, Mar'ino, Karpinsk, Labytnangi, Privolzhskiy, Lazarevskoye, Brateyevo, Zamoskvorech'ye, Michurinsk, Donetsk, Kolpashevo, Liski, Chegem, Blagoveshchensk, Sokol, Lyantor, Ust'-Dzheguta, Tayshet, Arzgir, Novopokrovskaya, Khadyzhensk, Omutninsk, Rezh, Ostashkov, Pridonskoy, Podol'sk, Naro-Fominsk, Novokuz'minki, Kaltan, Zapolyarnyy, Leninsk, Kovrov, Alekseyevka, Bryukhovetskaya, Mednogorsk, Chernyanka, Dal'negorsk, Dyat'kovo, Sovetsk, Sovetskaya Gavan', Myski, Zheleznogorsk, Goryachiy Klyuch, Kstovo, Udachny, Bezenchuk, Losino-Petrovskiy, Beloozerskiy, Nefteyugansk, Leonovo, Nevinnomyssk, Nikol'skoye, Kolomyagi, Kandalaksha, Pallasovka, Vilyuchinsk, Obninsk, Dobryanka, Sosnogorsk, Kubinka, Shchekino, Melenki, Nevel'sk, Ostrov, Sokol, Elektrostal', Kotel'nich, Gubakha, Kirovo-Chepetsk, Nazarovo, Staraya Kupavna, Yelabuga, Novyy Urengoy, Kyakhta, Chistopol', Elektrogorsk, Nikolayevsk-on-Amure, Zapadnoye Degunino, Ilanskiy, Asha, Pushkin, Mozhga, Protvino, Kostomuksha, Strezhevoy, Serov, Ochakovo-Matveyevskoye, Sosnovka, Krymsk, Serpukhov, Vyatskiye Polyany, Amursk, Kotlas, Balezino, Bagayevskaya, Urus-Martan, Troitskaya, Raduzhny, Bogotol, Khot'kovo, Yessentuki, Dimitrovgrad, Zelenchukskaya, Svetlanovskiy, Veshnyaki, Orekhovo-Zuyevo, Salavat, Ust'-Ilimsk, Krasnovishersk, Yasnyy, Petrogradka, Chernyakhovsk, Kusa, Kurchatov, Baltiysk, Reutov, Mostovskoy, Khoroshevo-Mnevniki, Kapotnya, Venev, Yashkino, Pavlovskiy Posad, Chusovoy, Tatarsk, Tulun, Nartkala, Likino-Dulevo, Vnukovo, Lys'va, Shali, Yasenevo, Yuzhno-Sakhalinsk, Petushki, Vel'sk, Bugul'ma, Krestovskiy ostrov, Khimki, Vyazniki, Ivanovskoye, Valuyki, Luga, Marks, Novaya Usman', Nev'yansk, Nakhabino, Degtyarsk, Gay, Khosta, Rossosh', Metrogorodok, Persianovka, Kotel'nikovo, Zhukovka, Zimovniki, Balashov, Morshansk, Novovladykino, Kizel, Kastanayevo, Adler, Pokrov, Yeysk, Sysert', Nakhodka, Lesnoy, Dyurtyuli, Berezovka, Alatyr', Miass, Malgobek, Kalach-na-Donu, Krasnoarmeysk, Ardon, Boksitogorsk, Pokachi, Krasnoural'sk, Ostankinskiy, Novokuybyshevsk, Uchaly, Vyshniy Volochek, Konakovo, Buy, Kukmor, Kyshtym, Osinniki, Kataysk, Abinsk, Kineshma, Suzun, Nelidovo, Untolovo, Lyskovo, Kupino, Beloretsk, Yegor'yevsk, Lesnoy, Kirzhach, Volkhov, Semenov, Labinsk, Dzerzhinskiy, Krasnoufimsk, Yelizovo, Uzhur, Kedrovka, Ozersk, Uzlovaya, Yasnogorsk, Sukhinichi, Asino, Nurlat, Polyarnyy, Fryazino, Novovoronezh, Gavrilov-Yam, Polevskoy, Aleksandrov, Novyy Oskol, Dankov, Rzhev, Kozeyevo, Babushkin, Petrovskaya, Pervoural'sk, Divnogorsk, Bavly, Velikiy Ustyug, Kizlyar, Kasli, Uritsk, Kovylkino, Vol'sk, Tosno, Roslavl', Suvorovskaya, Bibirevo, Boguchar, Luzhniki, Ust'-Labinsk, Pokhvistnevo, Strunino, Balashikha, Presnenskiy, Kyzyl, Novoaltaysk, Novotroitsk, Sampsonievskiy, Polyarnyye Zori, Mirny, Zagor'ye, Yanaul, Gorno-Altaysk, Kimovsk, Akhtyrskiy, Kulebaki, Pestovo, Bol'shaya Setun', Vyksa, Desnogorsk, Mendeleyevsk, Yelizavetinskaya, Teykovo, Novaya Balakhna, Zelenokumsk, Ryazhsk, Vsevolozhsk, Kuvandyk, Sofrino, Aramil, Nadym, Borzya, Sal'sk, Suvorov, Gryazovets, Polysayevo, Arsen'yev, Zeya, Turinsk, Businovo, Berdsk, Norilsk, Vnukovo, Yuzhnyy, Severomorsk, Kolomna, Kotlovka, Kabanovo, Novo-Peredelkino, Novozybkov, Kislovodsk, Gul'kevichi, Partizansk, Otradnoye, Yegorlykskaya, Shchigry, Trudovoye, Tekstil'shchiki, Tikhvin, Likhobory, Tsimlyansk, Poykovskiy, Buturlinovka, Tara, Trekhgornyy, Vatutino, Sredneuralsk, Zvenigorod, Petrovsk
Osta Muut Tuotteet sisään Russia