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La creatina es una sustancia orgánica sintetizada en el cuerpo humano por el hígado a partir de 3 aminoácidos llamados arginina, glicina y metionina. El cuerpo naturalmente produce alrededor de 1 gramo diario. Asimismo tomamos en creatina extra de alimentos como carne de res, salmón y cerdo, con un 95% de la creatina se almacena en el tejido músculo esquelético.

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Polvo de creatina™ BodyFuel de BauerNutrition es suplemento de alta calidad que mejora la fuerza, masa muscular magra de impulso y ayuda que los músculos recuperan más rápidamente a lo largo del entrenamiento. Este impulso muscular podría ayudar a los atletas a lograr arranques de velocidad y energía, particularmente a través de breves episodios de actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas o corriendo. BodyFuel polvo de creatina™ aumenta asimismo el volumization de los músculos que le permite obtener más grande, mucho más rápido.

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Cómo funciona

En orden para un músculo al acuerdo, trifosfato de adenosina (ATP) deben romper un grupo fosfato, dejando ADP (difosfato de adenosina). El único problema con esto es que nuestro cuerpo no puede utilizar ADP para la energía. ¿La opción? ADP toma un fosfato del almacén de su cuerpo de fosfato de creatina (PCr) para formar más ATP. Suplementos con creatina sirve para aumentar la creatina tiendas y accesibilidad de la polimerización en cadena en el cuerpo, resultando en la formación de ATP más rápidamente. Línea inferior: la PCr más tienes, más trabajo se puede lograr antes de cansancio lo establece.

Tomadas correctamente y regularmente, creatina puede ser uno de los suplementos más eficaces para aumentar la estructura del cuerpo masa y aumento de corporal magra, fuerza y performance.1,2 de alta intensidad todavía ideas falsas y desinformación sobre seguridad y posibles adversos efectos pet todavía este suplemento. ¿Es seguro? ¿Que desencadenar aumento de peso? ¿Es perjudicial para los riñones?

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Dosis

Realmente han sido muchos los estudios realizados para tratar de identificar cual dosis de creatina dará a los atletas mayores niveles de rendimiento. La mayoría de los estudios de investigación realizados sobre creatina utiliza aproximadamente 20-30 gramos diarios. Estas dosis realmente se han consumido en dosis iguales de 4-5 cada día durante 5-7 días (etapa de relleno).

Numerosos atletas optar por utilizar el tipo de polvo de la sustancia, que puede ser mezclado con líquidos y se dirige rápidamente en el torrente sanguíneo. Creatina es mejor absorbida cuando se toma con carbohidratos. El mejor momento para tomar creatina es después de un ejercicio - esto es cuando los músculos son más receptivos a la absorción de creatina de la sangre.

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Sentencia

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